Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 248 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ПсковГУ | Псков

Составители: 

Рубрика: 

248
длительно выполнять необходимый уровень какой-либо общедос-
тупной работы (ходьба, бег, плавание). Особенно высокий уровень
общей выносливости имеют лыжники, велосипедисты, бегуны на
длинные дистанции. Под специальной выносливостью понимается
способность человека выполнять определенные специфические
движения с высокой интенсивностью в течение длительного вре-
мени без снижения самой интенсивности. Так, высокую специаль-
ную выносливость имеет любой
из высококвалифицированных спорт-
сменов в своем виде деятельности, каждый высоко разрядный пред-
ставитель профессии (станочник, монтажник, грузчик и др.).
Выносливость тренируется при обязательном наличии утом-
ления как закономерной реакции организма на нагрузку. При этом
последняя должна характеризоваться определенными дли-
тельностью и интенсивностью работы, количеством повторений,
интервалами отдыха. Различные взаимоотношения этих факторов
дают и различные тренировочные результаты.
Выносливость показана как средство физической культу-
ры представителям всех возрастов. Основным критерием эффек-
тивности тренировки выносливости является экономичность
деятельности организма: снижение активности обмена веществ,
падение потребления кислорода в покое, урежение частоты
пульса и дыхания, эффективное очищение организма от шла-
ков и возрастание количества эритроцитов в крови (причем
не
за счет увеличения продолжительности жизни старых, а за счет
более активного формирования новых).
Ловкость отражает способность человека выполнять целе-
сообразные движения в соответствии с условиями времени, мес-
та и скорости изменения ситуации. То есть ловкость позволяет че-
ловеку хорошо чувствовать пространство и время, быстро и целе-
сообразно перестраивать свои движения
за счет высокой и точной
координации сокращения и расслабления соответствующих мышеч-
ных групп.
При тренировке ловкости следует обращать внимание на
следующие обстоятельства:
· рациональное расслабление мышц достигается с помо-
длительно выполнять необходимый уровень какой-либо общедос-
тупной работы (ходьба, бег, плавание). Особенно высокий уровень
общей выносливости имеют лыжники, велосипедисты, бегуны на
длинные дистанции. Под специальной выносливостью понимается
способность человека выполнять определенные специфические
движения с высокой интенсивностью в течение длительного вре-
мени без снижения самой интенсивности. Так, высокую специаль-
ную выносливость имеет любой из высококвалифицированных спорт-
сменов в своем виде деятельности, каждый высоко разрядный пред-
ставитель профессии (станочник, монтажник, грузчик и др.).
      Выносливость тренируется при обязательном наличии утом-
ления как закономерной реакции организма на нагрузку. При этом
последняя должна характеризоваться определенными дли-
тельностью и интенсивностью работы, количеством повторений,
интервалами отдыха. Различные взаимоотношения этих факторов
дают и различные тренировочные результаты.
      Выносливость показана как средство физической культу-
ры представителям всех возрастов. Основным критерием эффек-
тивности тренировки выносливости является экономичность
деятельности организма: снижение активности обмена веществ,
падение потребления кислорода в покое, урежение частоты
пульса и дыхания, эффективное очищение организма от шла-
ков и возрастание количества эритроцитов в крови (причем не
за счет увеличения продолжительности жизни старых, а за счет
более активного формирования новых).
      Ловкость отражает способность человека выполнять целе-
сообразные движения в соответствии с условиями времени, мес-
та и скорости изменения ситуации. То есть ловкость позволяет че-
ловеку хорошо чувствовать пространство и время, быстро и целе-
сообразно перестраивать свои движения за счет высокой и точной
координации сокращения и расслабления соответствующих мышеч-
ных групп.
      При тренировке ловкости следует обращать внимание на
следующие обстоятельства:
      · рациональное расслабление мышц достигается с помо-
                                                             248

Страницы