Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни (учебное пособие для студентов педагогических вузов). Т.1. Артюнина Г.П - 250 стр.

лах и на сухожилиях, повышения вязкости мягких тканей и т.д. Вот
почему с возрастом доля упражнений на гибкость в оздоровитель-
ной физкультуре человека должна занимать все большее место.
      Для развития гибкости следует придерживаться следующих
подходов:
      · упражнения желательно выполнять без больших отяго-
щений;
      · основной нагрузке должно предшествовать хорошее
разогревание двигательного аппарата, обеспечивающее доста-
точную эластичность и снижение вязкости тканей, окружающих
суставы;
      · необходимо большое количество и частое повторение
упражнений;
      · в занятиях оздоровительной физкультурой упражнения
на гибкость используются последними, перед или даже во вре-
мя заключительной части.

      Подводя итог рассмотрению двигательных качеств, сле-
дует отметить, что, с точки зрения современных представлений,
нет границ их развития, однако для каждого человека эти гра-
ницы свои, определяемые его индивидуальными генотипичес-
кими качествами и текущим состоянием здоровья. Разработан-
ная для конкретного человека программа оздоровительной
физкультуры должна носить динамический характер с приорите-
том развития определенных качеств в зависимости от возраста,
вида патологии, профессиональных особенностей и т.д. Следу-
ет обращать внимание на самые слабые качества — на выносли-
вость при слабости сердечно-сосудистой системы, гибкость — при
наличии ограничений подвижности суставов и т.д.

     Эффекты физической тренировки. Систематические заня-
тия вызывают адаптацию организма к физическим нагрузкам.
В основе такой адаптации лежат возникающие в результате тре-
нировки морфологические, обменные и функциональные изме-
нения в различных системах, органах и тканях, совершенство-
                                                             250