Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 20 стр.

      В классической йоге существует детально разработанная и прове-
ренная многовековым опытом система дыхательных упражнений, назы-
ваемая Пранаяма. В настоящее время эти упражнения широко применяют-
ся как в практике психофизиологической тренировки, так и в терапевтиче-
ских целях.
    Упражнения: «Тренировочное (полное, расслабляющее и активизи-
рующее дыхание)», «Очистительное дыхание», «Кузнечные меха», «Рит-
мическое дыхание через одну ноздрю», «Дыхание по кругу».

                      Практическое задание № 3
      Цель: освоение приемов дыхания.
      Инструкция: отработайте каждый вид дыхания не менее 7 раз. Ре-
зультат упражнений отразите в отчете (форму отчета см. на с. 17-18).

            Отчет о выполнении дыхательных упражнений
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

                                  20