Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 25 стр.

                      Практическое задание № 6

     Цель: восстановление сил, снижение утомления.
     Инструкция: выполнить упражнения на мышечную релаксацию по
следующей схеме: напряжение и расслабление мышц рук; триада расслаб-
ления; расслабление разных групп мышц; ощущение тепла (тяжести) в ко-
нечностях. Доведите выполнение скорректированного комплекса упраж-
нений до автоматизма.

      Отчет о выполнении упражнений на мышечную релаксацию
     1. Отразите цель упражнения для вас лично. Оцените отдельно эф-
фективность:
      - словесных команд;
      - образных подкреплений;
      - отдельно выполняемых упражнений;
      - всего комплекса в целом (если вы вносили в него коррективы, то
какие?).
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

     2. Итоговый результат (соответствие между желаемым и достиг-
нутым состоянием; отражение чувств, переживаний; соотнесение целей
упражнения с главной целью саморегуляции):
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

                                 25