ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
28
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ТЕМА 3. РЕЛАКСАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ КАК МЕТОДЫ
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ
Занятие 5. Общие сведения о релаксации и медитации
Задание для самостоятельной работы: изучить теоретический мате-
риал по теме занятия.
1. Релаксация как способ регуляции психических состояний
Релаксация (от лат. relaxatio – облегчение, расслабление) определя-
ется как состояние покоя, связанное с полным или частичным мышеч-
ным расслаблением. Эффект релаксации используется как отдельный эле-
мент в психотерапии (арт-терапия, танцевально-двигательная терапия и др.).
Техники релаксации помогают человеку прожить лучшую жизнь в
условиях цивилизации. Релаксация доступна каждому человеку, для неко-
торых техник не требуется ни вспомогательных средств, ни особого време-
ни. Умение расслабляться пригодится вам не только для нейтрализации ак-
туальных состояний напряженности. Без этого и речи нельзя вести о целом
ряде техник, позволяющих глубже познать себя.
Полная релаксация – это не просто расслабление мышц, но и еще ос-
вобождение сознания. Отключитесь от всего неприятного, освободите свой
организм от диктата коры головного мозга, дайте ему полную волю. По-
верьте, ваш собственный организм – наилучший мастер по ремонту ваше-
го тела и духа!
________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ________________________________________________________________ ТЕМА 3. РЕЛАКСАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ КАК МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ Занятие 5. Общие сведения о релаксации и медитации Задание для самостоятельной работы: изучить теоретический мате- риал по теме занятия. 1. Релаксация как способ регуляции психических состояний Релаксация (от лат. relaxatio – облегчение, расслабление) определя- ется как состояние покоя, связанное с полным или частичным мышеч- ным расслаблением. Эффект релаксации используется как отдельный эле- мент в психотерапии (арт-терапия, танцевально-двигательная терапия и др.). Техники релаксации помогают человеку прожить лучшую жизнь в условиях цивилизации. Релаксация доступна каждому человеку, для неко- торых техник не требуется ни вспомогательных средств, ни особого време- ни. Умение расслабляться пригодится вам не только для нейтрализации ак- туальных состояний напряженности. Без этого и речи нельзя вести о целом ряде техник, позволяющих глубже познать себя. Полная релаксация – это не просто расслабление мышц, но и еще ос- вобождение сознания. Отключитесь от всего неприятного, освободите свой организм от диктата коры головного мозга, дайте ему полную волю. По- верьте, ваш собственный организм – наилучший мастер по ремонту ваше- го тела и духа! 28
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- …
- следующая ›
- последняя »