Методы саморегуляции и психологической разгрузки. Бабич О.М. - 28 стр.

________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________

        ТЕМА 3. РЕЛАКСАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ КАК МЕТОДЫ
                 ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ

         Занятие 5. Общие сведения о релаксации и медитации
      Задание для самостоятельной работы: изучить теоретический мате-
риал по теме занятия.

      1. Релаксация как способ регуляции психических состояний

      Релаксация (от лат. relaxatio – облегчение, расслабление) определя-
ется как состояние покоя, связанное с полным или частичным мышеч-
ным расслаблением. Эффект релаксации используется как отдельный эле-
мент в психотерапии (арт-терапия, танцевально-двигательная терапия и др.).
      Техники релаксации помогают человеку прожить лучшую жизнь в
условиях цивилизации. Релаксация доступна каждому человеку, для неко-
торых техник не требуется ни вспомогательных средств, ни особого време-
ни. Умение расслабляться пригодится вам не только для нейтрализации ак-
туальных состояний напряженности. Без этого и речи нельзя вести о целом
ряде техник, позволяющих глубже познать себя.
      Полная релаксация – это не просто расслабление мышц, но и еще ос-
вобождение сознания. Отключитесь от всего неприятного, освободите свой
организм от диктата коры головного мозга, дайте ему полную волю. По-
верьте, ваш собственный организм – наилучший мастер по ремонту ваше-
го тела и духа!
                                   28