Сила и основы методики ее воспитания. Бартош О.В. - 12 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МГУ им. Невельского | Владивосток

Составители: 

Рубрика: 

12
СРЕДСТВА ВОСПИТАНИЯ
СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ
ОСНОВНЫЕ
СРЕДСТВА
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
СРЕДСТВА
Упражнения, отягощенные весом собственного
Упражнения с весом внешних предметов
Упражнения с использованием тренажерных
устройств общего типа
Рывково-тормозные упражнения
Изометрические упражнения
Упражнения с использованием внешней среды
Упражнения с использованием сопротивления
упругих предметов
Упражнения с противодействием партнера
Рис. 2. Состав средств воспитания силовых способностей
5. Статические упражнения в изометрическом режиме
(изометрические
упражнения):
— в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с
использованием внешних предметов (различные упоры, удержания,
поддержания, противодействия и т. п.);
— в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий без
использования внешних предметов в самосопротивлении. 
                                                                                                               СРЕДСТВА ВОСПИТАНИЯ
                                                                                                              СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

                                                  ОСНОВНЫЕ                                                                                                                                        ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
                                                  СРЕДСТВА                                                                                                                                           СРЕДСТВА
     Упражнения, отягощенные весом собственного




                                                                                                                                                                                                   Упражнения с использованием внешней среды


                                                                                                                                                                                                                                               Упражнения с использованием сопротивления
                                                                                             Упражнения с использованием тренажерных




                                                                                                                                                                                                                                                                                           Упражнения с противодействием партнера
                                                   Упражнения с весом внешних предметов




                                                                                                                                       Рывково-тормозные упражнения



                                                                                                                                                                      Изометрические упражнения
                                                                                                      устройств общего типа




                                                                                                                                                                                                                                                          упругих предметов



                                                                                          Рис. 2. Состав средств воспитания силовых способностей


     5. Статические упражнения в изометрическом режиме (изометрические
упражнения):
     — в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий с
использованием внешних предметов (различные упоры, удержания,
поддержания, противодействия и т. п.);
     — в которых мышечное напряжение создается за счет волевых усилий без
использования внешних предметов в самосопротивлении.




12

Страницы