Педагогические и медицинские аспекты занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Башмаков В.П - 15 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СПбГАСУ | Санкт-Петербург

Составители: 

Рубрика: 

28 29
жении посмотреть вправо (влево) – вдох; задержка вдоха 4–5 с; по-
смотреть влево (вправо) – выдох. Повторить 5–7 раз (рис. 3).
4. Исходное положение – сидя и лежа. Голова устанавливается
таким образом, чтобы поврежденная мышца оказалась спереди. Одна
рука партнера расположена на виске занимающегося, другая – на клю-
чице и передней поверхности грудной клетки. Если несколько разог-
нуть голову, создается исходное напряжение мышцы. После статичес-
кой работы в течение 7 с голова пассивно разгибается. Роль внешнего
сопротивления создает усилие партнера. В положении лежа на спине
вес самой головы, свисающей за край кушетки, служит противодей-
ствием для работы мышц. Повторить 5–7 раз (рис. 4).
5. Исходное положение – сидя. Голова занимающегося наклоня-
ется вперед до касания подбородком грудины. Одна рука партнера – на
затылке, другая – на лбу. Активное движение – разгибание головы, пре-
одолевая сопротивление партнера при напряжении мышц, взгляд уст-
ремлен вверх, задержка дыхания на 4–5 с, пассивное движение голо-
вой книзу, выдох. Повторить 3–5 раз (рис. 5).
6. Положение – лежа на спине. Под плечевой сустав занимающе-
гося подкладывается небольшая подушечка. Рука отводится в сторону
и назад, создавая исходное натяжение мышцы с гипертонусом. Меняя
положение руки относительно корпуса, подбирают положение, в на-
правлении которого в последующем будет совершаться работа мышцы
с имеющимся гипертонусом. Статическая работа – подъем руки про-
тив усилия партнера в течение 6–7 с. В паузу – усиление поворота
в плечевом суставе. Повторить 4–6 раз (рис. 6). Расслабление мышцы
можно проводить в положении сидя. В этом случае позвоночник зани-
мающегося фиксируется корпусом партнера. Рука занимающегося от-
водится в сторону и поднимается до положения натяжения соответ-
ствующей мышцы с гипертонусом.
7. Исходное положение – сидя. Рука на пораженной стороне под-
нята и максимально разогнута. Партнер стоит сзади, удерживая в натя-
жении мышцу. На вдохе (6 с) совершается статическая работа против
удержания, на выдохе усиливается разгибание плеча и смещение его
сзади. Повторить 5–7 раз (рис. 7).
8. Исходное положение – сидя. Голова наклонена вперед в проти-
воположную сторону. На стороне поражения плечо фиксируется зах-
ватом стула, кушетки снизу (препятствие подъему). Одна рука партне-
ра – на височной области головы, другая – на плечевом суставе, обе на
стороне поражения. Статическая работа – преодоление сопротивления
партнера при задержке дыхания на вдохе. Повторить 5–7 раз (рис. 8).
9. Исходное положение – сидя. Рука отводится в сторону и назад.
Статическая работа заключается в сопротивлении движению вперед
в течение 6 с. Повторить 5–7 раз (рис. 9).
10. Исходное положение – сидя. Кисть руки со стороны пораже-
ния кладется на плечевой сустав другой стороны. Статическая работа –
движение назад – 6 с. Выполнение упражнений 9 и 10 сочетать с дыха-
нием – задержка дыхания при статической работе. Повторить 5–7 раз
(рис. 10).
11. Исходное положение – сидя. Рука за спину. Статическая
работа – отведение в сторону сопротивления с последующим увеличе-
нием отведения за спину. Повторить 5–7 раз (рис. 11).
12. Исходное положение – сидя. Рука отведена за спину. Стати-
ческая работа (6 с) (давление на свою спину); партнер удерживает руку
за плечо или локоть. В паузу увеличивается поворот плеча внутрь, парт-
нер смещает локоть вперед. Упражнение сочетается с дыханием.
Повторить 5–7 раз (рис. 12).
13. Исходное положение – сидя. Локоть прижат к туловищу, кисть
расположена на животе. Статическая работа (6 с). Поворот плеча нару-
жу против усилия партнера. Задержка дыхания на вдохе. Повторить
5–7 раз (рис. 13).
14. Исходное положение – сидя. Локтевой сустав вытянутой руки
устанавливается на подставленное колено в нейтральном положении.
Кулак занимающегося максимально согнут вниз. Партнер создает ис-
ходное положение упражнения. Статическая работа – разгибание про-
тив усилия партнера. Повторить 5–7 раз. Локтевой сустав должен быть
всегда в состоянии разгибания (рис. 14).
15. Исходное положение – сидя. Рука поднята, согнута в локте-
вом суставе, кисть касается лопатки. Партнер фиксирует руку за ло-
коть и максимально ее разгибает. Статическая работа – против усилия
партнера, удерживающего плечо в положении максимального разгиба-
ния. В паузу проводится дальнейшее разгибание плеча и предплечья
(рука поднимается дальше). Повторить 5–7 раз. Это упражнение вы-
полняется в сочетании с дыханием (рис. 15).
16. Исходное положение – лежа на спине. Нога на стороне
расслабляемой мышцы вытянута и свисает под собственным весом

Страницы