Педагогические и медицинские аспекты занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Башмаков В.П - 16 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СПбГАСУ | Санкт-Петербург

Составители: 

Рубрика: 

30 31
с конца кушетки. Под свободную ногу подставляется табуретка для
фиксации таза. Статическая работа – задержка дыхания на вдохе
в течение 6 с. С последующим растяжением – на выдохе под действием
веса самой конечности. Повторить 5–7 раз (рис. 16).
17. Исходное положение – лежа на спине. Для поворота позво-
ночника применяется универсальный мобилизующий прием, заключа-
ющийся в образовании спиралеобразной деформации. Для этого парт-
нер производит сгибание ноги в коленном суставе занимающегося, ее
носок упирается в подколенную ямку. Затем производится поворот таза
в сторону партнера, т. е. в сторону нижней (ближней к партнеру) ноги,
с помощью противоположной ноги (дальней согнутой ноги) занимаю-
щегося. Вместе с тазом, естественно, поворачивается нижний отдел
позвоночника. Поворот верхнего отдела позвоночника совершается
давлением на противоположное (дальнее) плечо занимающегося. Вы-
соту излома спирали (наиболее напряженный отдел) можно регулиро-
вать избирательным увеличением или уменьшением сгибания позво-
ночника в переднезаднем направлении. Для смещения его вниз увели-
чивают сгибание грудного отдела позвоночника с выпрямлением
поясничного отдела. Давление на согнутое колено можно проводить
как рукой партнера, так и коленом, освобождая руку для контроля дви-
жений позвоночника. Давление на плечо можно выполнять как кис-
тью, так и локтем партнера. При давлении локтем пальцы партнера
контролируют состояние сегментов позвоночника и мускулатуру. Ста-
тическая работа мышц позвоночника проводится в течение 6–8 с про-
тив активного (со стороны партнера) скручивания позвоночника; за-
нимающийся как бы раскручивает позвоночник. В период паузы уве-
личивается поворот позвоночника как в верхнем, так и в нижнем
отделах. Следует строго контролировать постоянство высоты излома
спирали, внося соответствующие коррекции во время паузы. Повто-
рить 5–7 раз (рис. 17). Особое внимание следует уделять дыханию: вдох
с задержкой дыхания должен быть во время статической работы, вы-
дох – в паузу.
В исходном положении, описанном выше, внешнее усилие не при-
кладывается. Взгляд направляется в противоположную сторону от пле-
ча, фиксируемого партнером, затем следует глубокий вдох с задержкой
дыхания на 4–6 с. Затем взгляд меняется в другую сторону, следует
удлиненный, медленный выдох. Во время выдоха постоянное легкое
давление на плечо и колено способствует дальнейшему скручиванию
спирали. Во время паузы глаза повернуты в противоположную сторо-
ну от верхней ноги. В следующую фазу это вновь повторяется. Повто-
рить 5–7 раз. Эта техника расслабления наиболее физиологична и лег-
ко переносится, ее можно использовать для самостоятельного приме-
нения в качестве расслабляющего приема. Роль внешнего усилия
создает вес вытянутой верхней ноги, а плечо фиксируется захватом за
край кушетки.
18. Исходное положение – лежа на спине. Нога на пораженной
стороне максимально «приводится» и располагается на другой ноге.
Затем проводится статическая работа по отведению бедра в течение 6 с.
Пауза – усиление приведения. Повторить 5–7 раз (рис. 18).
19. Исходное положение – лежа на животе. Руки партнера крест-
накрест располагаются в зонах медиальных краев больших ягодичных
мышц. Статическая работа – сведение к средней линии ягодичных
мышц на вдохе. Длительность работы – 12–15 с. Во время паузы ягоди-
цы удерживаются в первоначальном положении. Повторить 8–10 раз
(рис. 19).
20. Исходное положение – лежа на спине. Нога на «больной» сто-
роне согнута в тазобедренном и коленном суставах. Зафиксировав это
положение, партнер оказывает сопротивление статическому напряже-
нию – работе по повороту бедра наружу в течение 10 с. Во время паузы
усиливается поворот бедра внутрь. Повторить 5–7 раз (рис. 20).
21. Исходное положение – лежа на животе. «Больная» нога согну-
та в коленном суставе, бедро повернуто внутрь. Статическая работа
заключается в проведении поворота наружу. В паузе увеличивается
внутренний поворот бедра. Повторить 5–7 раз (рис. 21).
22. Исходное положение – лежа на животе. Партнер разгибает ногу
в тазобедренном суставе (руки партнера в области коленного сустава
и ягодицы). Статическая работа заключается в давлении ноги на руку
партнера в направлении кушетки в течение 15 с. Повторить 5–7 раз
(рис. 22). Ауторелаксация (саморасслабление) осуществляется в поло-
жении лежа на спине. Здоровая нога согнута в тазобедренном и колен-
ном суставах, прижата к животу. На стороне расслабляемой мышцы
вытянутая нога опускается под собственным весом (на выдохе) с кон-
ца кушетки. Статическая работа – напряжение мышц на вдохе с после-
дующим растяжением на выдохе.

Страницы