Педагогические и медицинские аспекты занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Башмаков В.П - 7 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СПбГАСУ | Санкт-Петербург

Составители: 

Рубрика: 

12 13
у данного студента следует развивать и с помощью какого метода кру-
говой тренировки.
Например, в занятии проводится круговая тренировка по методу
экстенсивного упражнения. На каждой «станции» упражнение выпол-
няется 30 с, затем делается перерыв 30 с. В данном случае индивиду-
альная дозировка физической нагрузки в пределах стандартного вре-
мени может задаваться по следующей формуле:
МТ / 2 × 1, 2, 3.
Это означает, что в каждом круге выполняют половину (50 %)
нагрузки максимального теста, а круг проводят или 1, или 2, или 3 раза.
Максимальный тест проводится в форме соревнования;
7) на итоговом занятии учебного семестра провести повторный
максимальный тест по каждому из специальных упражнений. Сравне-
ние результативности исходного и повторного максимальных тестов
может служить показателем эффективности учебной работы студента
в течение семестра и основанием для получения зачета по физической
культуре;
8) содержание практических занятий по физической культуре
со студентами специальной медицинской группы сделать различным
с учетом времени их проведения в течение дня.
Содержание занятий по физической культуре со студентами спе-
циальной медицинской группы определяется в соответствии с основ-
ными задачами, решаемыми в каждой его части, а также с программой
физической культуры для высшей школы.
Основной задачей подготовительной части практического заня-
тия по физической культуре является общая активизация организма,
в первую очередь психоэмоциональной сферы студента. По этой при-
чине физические упражнения в этой части занятия не должны быть
трудными для выполнения, но должны быть эмоционально окрашен-
ными.
Комбинация гимнастических и циклических упражнений должна
быть доступна для выполнения. Особенно это касается упражнений
скоростно-силового характера. Учитывая относительно высокий ди-
намизм физических упражнений подготовительной части занятия, не-
целесообразно для студентов специальной группы резко изменять ис-
ходные положения для выполнения упражнений. Обычно вся подгото-
вительная часть выполняется в стойке на ногах.
Последовательность выполнения упражнений может быть различ-
ной, но в начале занятия не следует насыщать его упражнениями
на равновесие со значительной нагрузкой на вестибулярный аппарат –
движения головой в статике и особенно в динамике.
Последовательность упражнений в подготовительной части заня-
тия заключается в преимущественном начальном участии мелких
и средних мышечных групп, а затем постепенно включаются упражне-
ния для большей мышечной массы. Наиболее «нагрузочные» упраж-
нения связаны с участием в работе мышц спины, живота, ног.
Характерным для этой части занятия является большое количе-
ство одновременных доступных по координации движений в несколь-
ких суставах. Упражнения с сочетанной работой мышц ног и плечево-
го пояса больше всего стимулируют обмен веществ и кровообраще-
ние, активизируют работу ЦНС.
Основная часть занятия должна быть насыщена более сложными
и «нагрузочными» – специальными упражнениями, в выполнении ко-
торых участвуют многие мышечные группы, бóльшая часть мышеч-
ной массы тела.
Упражнения могут выполняться не только в положении стоя,
но и во многих других – лежа, в упорах и т. д.
Бóльшую часть движений в упражнениях следует выполнять при
одновременном участии в работе нескольких суставов, в первую оче-
редь тазобедренных, коленных, плечевых, суставов позвоночника.
Сложные в координационном плане упражнения могут выполнять-
ся в различном темпе: медленном, среднем или быстром. Включаются
также упражнения со смещением центра тяжести тела – на равновесие
и упражнения, корректирующие нарушения осанки студента.
Главной задачей основной части занятия является уже не столько
воздействие на эмоционально-психическую сферу, сколько трениров-
ка опорно-двигательного аппарата, кардиореспираторной системы при
различных условиях энергообеспечения мышечной деятельности, раз-
витие основных физических качеств: быстроты, силы и выносливости –
у студентов специальной медицинской группы.
Наиболее широко должны быть представлены упражнения, пред-
назначенные для создания и укрепления мышечного «корсета» позво-

Страницы