Педагогические и медицинские аспекты занятий физической культурой со студентами специальной медицинской группы. Башмаков В.П - 8 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

СПбГАСУ | Санкт-Петербург

Составители: 

Рубрика: 

14 15
ночника, мышц спины, брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц бед-
ра и голени. Особенно целесообразно увеличить количество движений
для тазобедренных суставов во всех направлениях, используя различ-
ные исходные положения: стоя, лежа, в упорах, висах, сидя и др.
Упражнения с махом ног в различных направлениях, наклонах тулови-
ща, приседаниях, подскоках следует выполнять в сочетании с движе-
ниями рук в статике и динамике. Необходимо помнить, что пиковые
нагрузки на кардиореспираторную систему не должны быть продол-
жительными по времени и должны соответствовать уровню физичес-
кой подготовленности студентов.
В третьей, заключительной, части занятия выполняются упраж-
нения с мячами: ловля, передачи, броски в цель, удары по мячу ногой
или рукой, а также упражнения на расслабление и дыхательные
упражнения.
Задачей заключительной части занятия является выведение орга-
низма студента из состояния повышенной двигательной деятельности
и подготовка к последующей умственной деятельности.
Все упражнения заключительной части занятия можно разделить
на дыхательные, упражнения на растягивание, с элементами психоре-
гулирующей тренировки, упражнения на расслабление.
При выполнении упражнений в этой части занятия важно уделить
внимание нормализации психоэмоциональной сферы студента, снять
излишнее утомление, улучшить способность к вниманию и концентра-
ции, координации и ориентации двигательных действий студента.
Все физические упражнения, используемые во время практичес-
ких занятий со студентами специальной медицинской группы, можно
условно разделить на гимнастические, дыхательные, циклические
и игровые.
Наиболее многочисленная группа физических упражнений для
этого контингента студентов – гимнастические. Эти упражнения под-
разделяются по анатомическому признаку на упражнения для конеч-
ностей, шеи, туловища, брюшного пресса и тазового дна. Они также
могут рассматриваться в зависимости от объема мышечных групп, вов-
леченных в упражнение – гимнастические упражнения для мелких
мышечных групп, средних и крупных мышечных групп. К мелким
мышечным группам условно относят мышцы, обеспечивающие дви-
жения пальцев, кистей и стоп, средним мышечным группам – движе-
ния в локтевом, коленном суставах, мышцы шеи, к крупным мышеч-
ным группам – все остальные – мышцы плечевого, тазобедренного
суставов, туловища, мышцы брюшного пресса и тазового дна.
Основным преимуществом гимнастических упражнений являет-
ся удобная дозировка физической нагрузки при их выполнении, что
особенно важно для лиц с низким уровнем физической подготовлен-
ности, а именно такими и являются в подавляющем большинстве сту-
денты специальной медицинской группы. Величина физической нагруз-
ки при выполнении гимнастических упражнений зависит от исходного
положения, в котором или из которого оно выполняется, величины
мышечных групп, вовлеченных в упражнение, количества повторений,
амплитуды, темпа и сложности движений, а также от характера дыха-
ния в упражнении и степени мышечного напряжения при движениях,
т. е. активности самого занимающегося.
Дыхательные упражнения условно можно подразделить на дыха-
тельные упражнения «статического» и «динамического» характера.
К дыхательным упражнениям «статического» характера относят те уп-
ражнения, в которых участвует собственно дыхательная мускулатура –
мускулатура диафрагмы и межреберные мышцы. Если в акте дыхания
участвуют и другие мышцы, то это динамическое дыхательное упраж-
нение, а таковых подавляющее большинство. При выполнении дыха-
тельных упражнений необходимо научить студентов правильному ды-
ханию – бесшумному носовому дыханию. Дыхательные упражнения
позволяют регулировать величину физической нагрузки в течение за-
нятия. Цель дыхательных упражнений – постепенное снижение актив-
ности дыхательной и сердечно-сосудистой системы, развитие дыхатель-
ной мускулатуры и увеличение амплитуды дыхательных движений.
Циклические упражнения: ходьба, бег, плавание – используются
в занятиях со студентами специальной медицинской группы в каче-
стве первоосновы для развития выносливости. Использование других
видов циклических упражнений носит сезонный характер, требует до-
статочно сложного инвентаря и не всегда возможно в конкретных ус-
ловиях проведения практических занятий.
Игровые упражнения для студентов специальной медицинской
группы проводятся чаще всего с мячами: волейбольными, футбольны-
ми или баскетбольными. Игры проходят по упрощенным правилам
отдельных спортивных игр. Главная цель применения этих упражнений –
повышение эмоциональной насыщенности занятия, создание положи-
тельного эмоционального фона от всего занятия.

Страницы