Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. Беланов А.Э. - 14 стр.

                                                  14
        О днак о далек о не вс е лю ди лег к о и без болез ненно п еренос ят в ранние
ут ренние ч ас ы п овы шенны е наг руз к и. Д ля нек оторы х целес ообраз но
ог ранич ит ьс я м иним ум ом уп раж нений, нап равленны х на с нят ие утренней
вялос т и, а более ак т ивны е уп раж нения п еренес т и на п ос ледние рабоч ие
веч ерние ч ас ы .
                У т ренние или веч ерние с п ециальнонап равленны е ф из ич ес к ие
                                          уп раж нения
        Занят ия в виде с п ециально п одобранног о к ом п лек с а уп раж нений
п роводят с я с         п овы шенной наг рузк ой и им ею т п роф илак т ич ес к ую
нап равленнос ть. С п ом ощ ью с п ециально-нап равленны х уп раж нений (т абл.1)
с ним аю т с я неблаг оп рият ны е п ос ледс т вия м алоп одвиж ног о,             т яж елог о
ф из ич ес к ог о, м онот онног о т руда, работ ы в вы нуж денной неудобной п оз е, с
п овы шенной нервно-эм оциональной нап ряж еннос т ью , неблаг оп рият ны х
с анит арно-г иг иенич ес к их ус ловиях.
                                                                                  Т абл.1.
        Нап равленнос ть к ом п лек с ов ф из ич ес к их уп раж нений п роф илак т ич ес к ог о
                  воз дейс твия на с ам ос т оят ельны х г руп п овы х з анят иях

Нег ат ивны е ф ак торы
п роф ес с иональног о           Нап равленнос т ь з анят ий и п одбора уп раж нений
т руда
Т яж елы й ф из ич ес к ий   П роф илак т ик а п еренап ряж ения м ы шеч ног о ап п арата и
т руд                        от рицательног овлияния на оп орно-двиг ат ельны й ап п арат
Г ип ок инез ия и            Р аз вит ие    вы нос ливос ти, с илы , п одвиж нос ти с ус т авов,
г ип одинам ия               к оординации движ ений, ловк ос т и
Неудобная или                К оррек ция ос анк и, лик видация з ас т ойны х явлений в облас т и
однообраз ная рабоч ая       м алог о т аз а и ниж них к онеч нос т ей, п роф илак тик а шейны х
п оз а                       ос теохондроз ов и п ояс нич но-к рес т цовы х радик улит ов
П овы шенная                 П роф илак т ик а п еренап ряж ения м ы шц и нервно-м ы шеч ны х
з аг руж еннос т ь м ы шц    з аболеваний рук
к ис т и и п редп леч ья
М онотоннос ть              Д виг ательная        п ерем ена        деят ельнос т и,    п овы шенная
                            эм оциональнос ть з анят ий
П овы шенная нервно- Снят ие нервной нап ряж еннос ти, с т абилиз ация работ ы с ердеч но-
эм оциональная              с ос удис т ой и ды хат ельной с ис т ем , рас с лабление
нап ряж еннос т ь
Неблаг оп риятны е          У луч шение ф унк ции ды хания в благ оп рият ны х ус ловиях,
с анит арно-                п овы шение ус тойч ивос т и к вы с ок им , низ к им тем п ерат урам и к
г иг иенич ес к ие ус ловия их п ереп адам (з ак аливание)

       Благ одаря ф из ич ес к им уп раж нениям м ож но п овы с ить ус т ойч ивос т ь
орг аниз м а и к друг им неблаг оп рият ны м ф ак т орам (вибрация, ук ач ивание,
недос т аток к ис лорода).
        К рат к ие з анят ия ф из ич ес к им и уп раж нениям и в обеденны й п ереры в
       И з вес т ны й к ардиолог п роф ес с ор Н. М ухарлям ов п ис ал, ч т о т ем , у к ог о
« с идяч ая» работ а, в обед с ледует ог ранич ит ьс я ч аем с бут ербродом , а ос т альное
врем я п ереры ва ис п ольз оват ь для п рог улк и, иг ры в нас тольны й т еннис , лег к ой