Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. Беланов А.Э. - 18 стр.

                                                18
    7.П Р О Ф И Л АК Т И К А П Р О Ф Е С С И О Н АЛ Ь Н Ы Х ЗАБ О Л Е В АН И Й И
       Т Р АВ МАТ И ЗМА С Р Е Д С Т В АМИ Ф И ЗИ ЧЕ С К О Й К У Л Ь Т У Р Ы
        Ст ат ис т ич ес к и док аз ано, ч то з доровы й, ф из ич ес к и п одг от овленны й
ч еловек м еньше п одверж ен с луч айны м п роф ес с иональны м травм ам в с илу
хорошей реак ции, дос т ат оч ны х с к орос т но-с иловы х воз м ож нос т ей. У нег оболее
вы с ок ая ус тойч ивос т ь к инф ек ционны м з аболеваниям .
        О с новная         з адач а    ф из ич ес к их    уп раж нений      п роф илак т ич ес к ой
нап равленнос т и – п овы с ит ь ус т ойч ивос т ь орг аниз м а к воз дейс т вию
неблаг оп рият ны х ф ак т оров т руда. К ним от нос ят с я:
    • п еренап ряж ение, воз ник аю щ ее п ри т яж елом ф из ич ес к ом труде;
    • г ип ок инез ия – ог ранич ение к олич ес т ва и объем а движ ений;
    • м онотония, с вяз анная с вы п олнением одинак овы х оп ераций, с
        неп реры вной к онцентрацией вним ания (им енно в эт ом с ос т оянии,
        п одобном п олудрем е, увелич ивает с я вероят нос т ь т равм ат из м а);
    • рабоч ая п оз а, к от орая с т ановит с я п рич иной целог оряда неблаг оп рият ны х
        отк лонений (з аболевание орг анов м алог о т аз а, к иф оз ы , с к олиоз ы ,
        ос лабление м ы шц ж ивот а и др.);
    • п овы шенная нервно-эм оциональная нап ряж еннос т ь т руда, вибрация и
        ук ач ивание,         неблаг оп рият ны е      с анит арно-г иг иенич ес к ие    ус ловия
        (з ап ы леннос т ь, з аг аз ованнос т ь, п лохое ос вещ ение).
        Ч т обы с низ ит ь эт и неблаг оп рият ны е воздейс т вия, в с вободное врем я
п роводит с я п роф илак т ич ес к ая г им нас т ик а. Эт о к ом п лек с уп раж нений,
п одобранны х для п роф илак т ик и неблаг оп рият ны х влияний в п роцес с е т руда и
с ниж ения п роф ес с иональног о т равм ат из м а. К олич ес т во уп раж нений, т ем п их
вы п олнения, п родолж ит ельнос т ь к ом п лек с а в к аж дом от дельном с луч ае
раз лич ны е.
        Г руп п овы е з анят ия п роф илак т ич ес к ой г им нас т ик ой м ог ут п роводит ьс я в
обеденны й п ереры в или с раз у п ос ле ок онч ания работ ы в с п ециальны х
п ом ещ ениях.
        П рим ер уп раж нений неп ос редс т венног о воз дейс твия для т ренировк и
с ос удов г оловног ом оз г а:
        1.Д виж ения г оловой (нак лоны , п оворот, к руж ения).
        2.Т ож е в с оч ет ании с движ ениям и рук .
        3.П ринят ь п оз ы , п ри к от оры х г олова ок аз ы вает с я ниж е друг их ч ас т ей
т ела (п одъем ног леж а на с п ине, « велос ип ед» , с т ойк а на лоп ат к ах, лок т ях,
г олове).
        4.Бы с тры е п ерем ещ ения г оловы с воз ник новением с ил инерции (« рубк а
дров» , к ач ат ельны е движ ения т уловищ ем ).
        5.Сг ибание п оз воноч ник а в облас т и шеи, г руди (з аведение ног и з а г олову
в п олож ении леж а на с п ине).
        6.И нт енс ивное ды хание ч ерез нос , резк ое с ок ращ ение диаф раг м ы (бег ,
п ередвиж ение на лы ж ах и т .п .), ды хание т ольк о ч ерез нос (« рубк а дров» с
инт енс ивны м вы дохом ).