Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. Беланов А.Э. - 6 стр.

                                              6
         Занят ия в лю бы х ф орм ах П Ф К м ог ут п роводит ьс я к ак индивидуально, т ак
и в г руп п ах.
         П ри вы боре м ет одов и с редс т в важ но уч ит ы вать ус ловия труда и
т ехнолог ич ес к ие ос обеннос т и, воз дейс т вую щ ие на т рудовой п роцес с . К ром е
т ог о, необходим о п ринять во вним ание т ак ие ф ак торы , к ак рабоч ая п оз а,
раз нообраз ие рабоч их движ ений, з аг руж еннос т ь отдельны х ф унк циональны х
с ис т ем . Нап рим ер, п ри рабоч ей п оз е с тоя вос с т ановит ельны е и
п роф илак т ич ес к ие уп раж нения рек ом ендует с я п роводить в п олож ении с идя
или леж а. П ри рабоч ей п оз е с идя или в неудобны х п оз ах уп раж нения
п роводят с я с тоя в с вободной п оз е. Соответ с т венно п одбираю т с я и к онк рет ны е
уп раж нения п о« к онтрас т ном у» м етоду.
         На п одбор м ет одов и с редс т в П Ф К ок аз ы вает влияние динам ик а, харак т ер
и с т еп ень раз виваю щ ег ос я ут ом ления в т еч ение рабоч ег о дня, недели, м ес яца
или г ода. В с луч аях з нач ит ельног о п ереут ом ления ч еловек а м етод ак т ивног о
отды ха м енее эф ф ек т ивен, ч ем п ас с ивны й от ды х. П оэт ом у оценк а с т еп ени
рабоч ег о ут ом ления теч ение рабоч ег о врем ени или п ос ле нег о – необходим ое
ус ловие для п одбора оп т им альны х м етодов и с редс т в П Ф К .

     4.П Р О И ЗВ О Д С Т В Е Н Н АЯ Ф И ЗИ ЧЕ С К АЯ К У Л Ь Т У Р А В Р АБ О ЧЕ Е
                                            В Р Е МЯ
        В рабоч ее врем я П Ф К реализ ует с я ч ерез п роиз водс т венную г им нас т ик у.
Эт о наз вание дос т ат оч но ус ловно, т ак к ак п роиз водс т венная г им нас т ик а м ож ет
в ряде с луч аев вк лю ч ат ь в с ебя не т ольк о г им нас т ич ес к ие уп раж нения, но и
друг ие с редс т ва ф из ич ес к ой к ульт уры .
        В ос обы х с луч аях для нек оторы х с п ециалис т ов даж е в рабоч ее врем я
м ог ут бы т ь орг аниз ованы з анят ия п о п роф ес с ионально-п рик ладной ф из ич ес к ой
п одг отовк е для обес п еч ения эф ф ек т ивног о вы п олнения от дельны х
п роф ес с иональны х видов работ .
        П роиз водс т венная г им нас т ик а
        П роиз водс т венная г им нас т ик а – это к ом п лек с с п ециальны х уп раж нений,
п рим еняем ы х в реж им е рабоч ег о дня, ч тобы п овы с ит ь общ ую и
п роф ес с иональную работ ос п ос обнос т ь, а т ак ж е с целью п роф илак т ик и и
вос с т ановления.
        Видам и (ф орм ам и) п роиз водс т венной г им нас т ик и являю т с я: вводная
г им нас т ик а, ф из к ульт урная п ауз а, ф из к ульт урная м инутк а, м ик роп ауз а
ак т ивног оот ды ха.
        П ри п ос т роении к ом п лек с ов уп раж нений необходим оуч ит ы ват ь:
        1) рабоч ую п оз у (с тоя или с идя), п олож ение т уловищ а (с ог нут ое или
            п рям ое, с вободное или нап ряж енное);
        2) рабоч ие движ ения (бы с т ры е или м едленны е, ам п лит уда движ ения, их
            с им м етрич нос т ь или ас им м ет рич нос т ь, однообраз ие или раз нообраз ие,
            с т еп ень нап ряж еннос т и движ ений);
        3) харак т ер т рудовой деят ельнос т и (наг руз к а на орг аны ч увс тв,
            п с ихич ес к ая и нервно-м ы шеч ная наг руз к а, с лож нос т ь и инт енс ивнос ть