Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста. Беланов А.Э. - 7 стр.

                                               7
            м ы с лит ельны х п роцес с ов, эм оциональная наг руз к а, необходим ая
            т оч нос ть и п овторяем ос т ь движ ений, м онотоннос т ь т руда);
        4) с т еп ень и харак т ер ус т алос т и п о с убъек т ивны м п ок аз ат елям
            (рас с еянное вним ание, г оловная боль, ощ ущ ение болей в м ы шцах,
            раз драж ит ельнос т ь);
        5) воз м ож ны е от к лонения в з доровье, т ребую щ ие индивидуальног о
            п одхода п ри с ос т авлении к ом п лек с ов п роиз водс т венной г им нас т ик и;
        6) с анит арно-г иг иенич ес к ое с ос тояние м ес т а з анят ий (обы ч нок ом п лек с ы
            п роводят с я на рабоч их м ес тах).
        В водна я гим на с т ика . С нее рек ом ендует с я нач инат ь рабоч ий день. О на
п роводит с я до нач ала работ ы и с ос т оит из 5-8 общ ераз виваю щ их и
с п ециальны х уп раж нений п родолж ит ельнос т ью 5-7 м инут .
        Ц ель вводной г им нас т ик и в т ом , ч т обы ак т ивиз ироват ь ф из иолог ич ес к ие
п роцес с ы в тех орг анах и с ис т ем ах орг аниз м а, к оторы е иг раю т ведущ ую роль
п ри вы п олнении к онк рет ной работ ы . Г им нас т ик а п оз воляет лег ч е вк лю ч ит ьс я в
рабоч ий рит м , с ок ращ ает п ериод врабат ы ваем ос т и, увелич ивает эф ф ек т ивнос т ь
т руда в нач але рабоч ег о дня и с ниж ает от рицат ельное воз дейс т вие резк ой
наг руз к и п ри вк лю ч ении ч еловек а в работ у.
        В к ом п лек с е уп раж нений вводной г им нас т ик и с ледует ис п ольз оват ь
с п ециальны е уп раж нения, к от оры е п о с воей с трук т уре, харак т еру близ к и к
дейс т виям , вы п олняем ы м воврем я работ ы , им ит ирую т их.
        В з авис им ос т и от т ехнолог ии и орг аниз ации п роф ес с иональной
деят ельнос т и водная г им нас т ик а м ож ет п роводитьс я неп ос редс т венно п еред
нач алом рабоч ег оврем ени или м ож ет бы т ь вк лю ч ена в эт оврем я.
        Ф изкульт урна я п а уза . О на п роводит с я, ч т обы дат ь с роч ны й ак т ивны й
отды х, п редуп редит ь или ос лабит ь ут ом ление, с ниж ение работос п ос обнос т и в
т еч ение рабоч ег о дня. К ом п лек с с ос тоит из 7-8 уп раж нений, п овт оряем ы х
нес к ольк ораз в т еч ение 5-10 м ин.
        М ес т о ф из к ульт урной п ауз ы и к олич ес т во п овт орений з авис ят от
п родолж ит ельнос т и рабоч ег одня и динам ик и работос п ос обнос т и.
        П ри обы ч ном 7-8-ч ас овом рабоч ем дне с ч ас овы м обеденны м п ереры вом
п ри « к лас с ич ес к ой» к ривой из м енения работос п ос обнос т и рек ом ендует с я
п роводить две ф из к ульт урны е п ауз ы : ч ерез 2-2,5 ч ас а п ос ле нач ала работ ы и з а
1-1,5 ч ас а до ее ок онч ания. К ом п лек с уп раж нений ф из к ульт урной п ауз ы
п одбирает с я с уч ет ом ос обеннос тей рабоч ей п оз ы , движ ений, харак т ера,
с т еп ени т яж ес т и и нап ряж еннос т и труда.
        Ф из к ульт урная п ауз а п ри благ оп рият ны х с анитарно-г иг иенич ес к их
ус ловиях м ож ет п роводит ьс я на рабоч их м ес т ах. В нек от оры х с луч аях из -з а
ос обеннос т ей т ехнолог ии п роиз водс тва (неп реры вны й п роиз водс твенны й
п роцес с , от с ут с твия долж ны х с анитарно-г иг иенич ес к их ус ловий и др.)
п роводить ф из к ульт п ауз у невоз м ож но. Это з ас т авляет обрат ит ь ос обое
вним ание на ак т ивное ис п ольз ование П Ф К в с вободное врем я.
        Ф изкульт урна я м инут ка от нос ит с я к м алы м ф орм ам ак т ивног о от ды ха.
Эт о наиболее индивидуальная ф орм а к рат к оврем енной ф изк ульт урной п ауз ы ,
к оторая п роводит с я, ч т обы лок ально воз дейс т воват ь на ут ом ленную г руп п у