Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Беланов А.Э. - 25 стр.

                                  25
спортсмена-разрядника величина взаимного положительного эффекта
(«переноса»)    постепенно   уменьшается.   При    высоком     уровне
подготовленности развитие одного физического качества начинает
тормозить развитие другого.
Виды спорта, развивающие выносливость. Воспитание выносливости в
процессе спортивной тренировки — одно из действенных средств
достижения высокой работоспособности, которая основана на
устойчивости центральной нервной системы и ряда функциональных
систем организма к утомлению.
      Физиологические механизмы этого процесса весьма сложны. Вы-
сокая работоспособность обеспечивается благодаря разнообразным
сдвигам в организме приспособительного (адаптивного) характера,
происходящим под влиянием регулярной тренировки: морфологическому
и функциональному развитию мышцы сердца, повышению эластичности
стенок кровеносных сосудов, увеличению запаса энергетически богатых
веществ в мышцах и внутренних органах, высокой эффективности и
устойчивости работы нервной системы. К видам спорта, развивающим
общую выносливость, можно отнести все циклические виды спорта, в
которых физическая нагрузка продолжается сравнительно долгое время на
фоне преимущественного повышения аэробного (кислородного) обмена в
организме человека: спортивная ходьба, бег на средние, длинные и
сверхдлинные дистанции, велосипедный спорт (шоссейные гонки, кросс,
группа классических дистанций на треке), лыжные гонки и биатлон,
плавание, большая часть дистанций в конькобежном спорте, спортивное
ориентирование, триатлон.
      Высокий уровень общей выносливости — одно из главных свиде-
тельств отличного здоровья человека. С помощью регулярных занятий
видами спорта, развивающими общую выносливость, можно в значи-
тельной мере улучшить отдельные показатели физического развития:
увеличить экскурсию грудной клетки и жизненную емкость легких,
значительно уменьшить жировую прослойку, т.е. лишняя масса тела. Такие
занятия позволяют практически здоровому человеку, но с пониженными
функциональными возможностями сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, повысить общую работоспособность, противостоять утомлению.
      Различают несколько видов утомления: умственное, сенсорное
(связанное с преимущественной нагрузкой на органы чувств), эмоци-
ональное, физическое, при которых и механизм утомления, и проявление,
так называемой, специальной выносливости будут иметь свои отличия.
Однако именно общая выносливость определяет возможности проявления
специальной выносливости не только в специфических спортивных, но и в
любых трудовых действиях.
      Так, военными специалистами было установлено, что наиболее вы-
сокой и устойчивой скоростью работы на радиотелеграфных аппаратах
(мелкое быстрое движение пальцев рук) обладали лица с развитой общей
выносливостью (в данном случае — способность к длительному бегу).