Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Беланов А.Э. - 26 стр.

                                   26
      Выносливость важна при подготовке человека к длительному и
полноценному труду в любой профессиональной группе. Все жизненно
необходимые умения и навыки — быстрое и экономичное пешее
передвижение и ходьба на лыжах по пересеченной местности, плавание —
осваиваются на занятиях циклическими видами спорта, развивающими
общую выносливость.
      Таким образом, виды спорта, развивающие общую выносливость,
считаются прикладными ко всем профессиональным видам труда. Занятия
этими видами спорта, проводимые с низкой интенсивностью (пульс до 130
удар/мин), но сравнительно длительное время, — прекрасное средство
активного отдыха, восстановления работоспособности.
      Если и есть отдельные случаи достижения спортивных высот мо-
лодыми людьми, начавшими регулярную систематическую и упорную
тренировку в студенческом возрасте, то в основном они относятся к видам
спорта,    развивающим      преимущественно      общую     выносливость.
Оптимальные возможности к достижению наивысших спортивных
результатов в этих видах спорта находятся в пределах 22-27 лет.
      Однако, приступая к тренировкам в этих видах спорта, надо сразу же
настроиться на большую и тяжелую работу, связанную с воспитанием
способности волевого противостояния утомлению (терпения) не только в
ходе соревновательной, но и в тренировочной деятельности.
Характеристика видов спорта, развивающих силу и скоростно-силовые
качества. Выдающийся спортсмен, Олимпийский чемпион, писатель
Ю.В. Власов говорил: «В каждом человеке есть материал для того, чтобы
воспитать в себе силу. В сильном же от природы человеке есть задатки
того, чтобы стать самым сильным. Но воля определяет силу».
      Между тем в различных видах спорта, в жизненных ситуациях сила
может проявиться по-разному, в сочетаниях с другими физическими
качествами. Вот поэтому об отдельных проявлениях силовых качеств
говорят: абсолютная сила, относительная сила, силовая выносливость,
скоростно-силовые качества. За каждым из этих качеств стоят опреде-
ленные виды спорта, различные методы развития силовых качеств, разные
цели в достижении спортивных, трудовых и жизненных задач.
      Тяжелая атлетика — это вид спорта, в котором упражнения вы-
полняются с максимальным мышечным напряжением при поднимании
возможно больших тяжестей (в соответствующей весовой категории и в
соответствующем упражнении — в рывке и толчке). Для этого
применяются динамические и изометрические тренировочные упражнения
со значительными мышечными напряжениями.
      На занятиях тяжелой атлетикой совершенствуются в основном
способности к максимальным мышечным усилиям групп мышц нижних
конечностей, туловища и разгибателей рук. Успеха добиваются атлеты,
умеющие регулировать степень возбуждения нервной системы, добиваться
согласованной работы различных групп мышц на фоне максимальных
мышечных и психических напряжений. При поднимании значительного