Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений. Беланов А.Э. - 27 стр.

                                  27
веса и возникающем при этом натуживании резко возрастает нагрузка на
сердечно-сосудистую систему из-за быстрого и резкого колебания
кровенаполнения сердца и сосудов. При неправильной организации
тренировки у тяжелоатлетов могут возникать отклонения в состоянии
системы кровообращения.
      Во многих видах современной трудовой деятельности решающее
значение имеет развитие относительной силы мышц. Вот почему гиревой
спорт с его многократными и разнообразными подъемами непредельного
веса (гири 24 и 32 кг) больше соответствует бытовой и профессиональной
деятельности, требующей проявления силы, чем занятия тяжелой
атлетикой (штанга), где тренировка направлена на одноразовый подъем
предельного веса. Основная особенность гиревого спорта — это
продолжительность выполнения силового упражнения, требующего
незаурядной силовой выносливости. Так, например, высокими
достижениями в толчке двумя руками считаются подъемы более 30 раз
(гири 32 кг) для атлетов массой до 60 кг и более 155— 160 раз — для
весовой категории свыше 90 кг. Поэтому в тренировочных планах
гиревиков прочно обосновались упражнения на выносливость (пробежки в
равномерном темпе до 15 км).
      Атлетическая гимнастика — система упражнений с разнообразны-
ми отягощениями. Это самостоятельный общедоступный вид спорта,
которым в последние годы активно занимаются и женщины.
Атлетическая гимнастика позволяет избирательно увеличивать массу
отдельных групп мышц, что приводит к росту их силы и силовой
выносливости, к совершенствованию телосложения. Следует отметить
неодинаковый прирост массы мышечных групп у спортсменов разного
типа телосложения.
      Возрастные особенности естественного становления силовых ка-
честв человека позволяют добиваться высочайших спортивных ре-
зультатов в силовых упражнениях в студенческом возрасте и даже после
окончания высшего учебного заведения.
      Особую группу составляют виды спорта, связанные с развитием
скоростно-силовых качеств. Это легкоатлетические метания (копья,
диска, молота), толкание ядра и прыжки. Особое место в подготовке
спортсменов этой группы видов легкой атлетики имеет развитие силы и
быстроты мышечного сокращения. Спортсмены, занимающиеся этими
видами спорта, включают в свою подготовку большой объем упражнений
со штангой и другими отягощениями для развития силы. Силовая
подготовка — неотъемлемая часть тренировочного процесса и в целом
ряде других видов спорта (хоккей, борьба), но там этот вид физических
упражнений «растворяется» в комплексе других средств, приобретая не
самостоятельное, а вспомогательное значение.
Характеристика видов спорта, развивающих быстроту. Быстроту
нельзя путать со скоростью передвижения (в беге, на коньках). Кроме
быстроты реакции двигательного действия, скорость передвижения