Спортивная борьба в физической культуре. Беланов А.Э - 13 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

13
(учитывается время и красота)
Сгибание-разгиб. рук в упоре на брусьях, к-во раз 8 10 14
Приседания со своим весом, кол-во раз 5 7 9
Поднимание ног к перекладине до касания , кол-во
раз
10 12 14
Специальная подготовка :
1.Забегание на мосту влево и вправо по 2 раза не отдыхая.
2.В партере , переворот забеганием с захватом шеи из-под плеча .
3.Переворот захватом рук сбоку .
4.Переворот захватом рук и дальнего бедра снизу спереди.
5.В стойке, бросок через спину с захватом руки и туловища.
6.Сбивание, сваливание, посадки захватом ног.
7.Из стойки бросок через спину с захватом руки под плечо.
8.Обратный ключ.
9.Бросок через бедро (подворотом) с захватом корпуса .
10.Одержание 6-ти побед над новичками в течение года.
III курс , V семестр
Теория : Основные положения правил соревнований по спортивной борьбе
Контрольные нормативы по ОФП
Удовл.
Хорошо
Отл.
Бег 100 м, сек. 14,2 13,9 13,8
Кросс 3000 м, мин ., сек. 14,00 13,50 13,40
Прыжок с места, см 215 230 235
Подтягивание в висе, кол-во раз 9 10 12
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 35 40 45
Лазание по канату без помощи ног, кол-во раз
(учитывается время и красота)
1 1 2
Сгибание-разгибание рук в упоре на брусьях, кол-
во раз
8 10 15
Приседания со своим весом, кол-во раз 5 7 10
Поднимание ног к перекладине до касания , кол-во
раз
10 12 14
Специальная подготовка :
1.Переворот рычагом.
2.В партере , болевые приемы на руку , удержание.
3.Переворот захватом рук сбоку .
4.Переворот захватом предплечья изнутри , прижимая голову бедром.
5.В стойке, бросок через спину с захватом руки на плече. 
                                                13
(у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а )
С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з       8           10     14
Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з                          5           7      9
Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во
                                                                   10          12     14
ра з

С пец иа л ь на я по дго т о вка :
1.За бега н ие н а м ост у влево и вп ра во п о 2 ра за н е от д ы ха я .
2.В п а рт ере, п ереворот за бега н ием с за хва т ом ш еи из-п од п леча .
3.Переворот за хва т ом ру к сбоку .
4.Переворот за хва т ом ру к и д а льн его бед ра сн изу сп еред и.
5.В ст ойке, бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки и т у лов ищ а .
6.С бива н ие, сва лива н ие, п оса д ки за хва т ом н ог.
7.И з ст ойки бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки п од п лечо.
8.Обра т н ы й ключ.
9.Бросок через бед ро (п од ворот ом) с за хва т ом корп у са .
10.Од ерж а н ие 6-т и п обед н а д н овичка м и в т ечен ие год а .


                                     III курс, V семестр

Теория : Осн овн ы е п олож ен ия п ра вил соревн ова н ий п о сп орт ив н ойборьбе

                           К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П

                                                                 У д овл. Х орош о   От л.
Бег 100 м , сек.                                                   14,2     13,9      13,8
Кросс 3000 м , м ин ., сек.                                       14,00    13,50     13,40
Пры ж ок с м ест а , см                                            215       230      235
Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з                                9       10        12
С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з        35        40       45
Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з
                                                                   1           1      2
(у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а )
С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре н а бру сья х, кол-
                                                                   8           10     15
во ра з
Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з                          5           7      10
Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во
                                                                   10          12     14
ра з

С пец иа л ь на я по дго т о вка :
1.Переворот ры ча гом .
2.В п а рт ере, болевы е п рием ы н а ру ку , у д ерж а н ие.
3.Переворот за хва т ом ру к сбоку .
4.Переворот за хва т ом п ред п лечья изн у т ри, п риж им а я голову бед ром .
5.В ст ойке, бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки н а п лече.

Страницы