Спортивная борьба в физической культуре. Беланов А.Э - 15 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

15
Прыжок с места, см 215 230 240
Подтягивание в висе, кол-во раз 10 12 14
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 40 42 45
Лазание по канату без помощи ног, кол-во раз
(учитывается время и красота)
1 1 2
Сгибание-разгиб. рук в упоре на брусьях, к-во раз 9 12 17
Приседания со своим весом, кол-во раз 6 8 10
Поднимание ног к перекладине до касания , кол-во
раз
12 14 16
Специальная подготовка :
1.В стойке, выполнить бросок через спину на скорость за одну минуту .
2.Выполнить бросок через плечи (мельница ) на скорость за одну минуту.
3.Выполнить бросок через бедро (подворотом ) с захватом корпуса на скорость
за одну минуту .
4.Сбивание в партер захватом двух ног.
5.Бросок отхватом изнутри с захватом руки и туловища.
6.В партере , выполнить накаты за грудь, туловище, защиты и контрприемы.
7.В партере , выполнить болевой прием на руку , удержание.
8.Выполнить III спортивный разряд (одержать 6 побед над борцами III разряда
или 12 побед над борцами без разряда) в течение года.
VIII семестр
Теория : Прикладное значение спортивной борьбы
Контрольные нормативы по ОФП
Удовл.
Хорошо
Отл.
Бег 100 м, сек. 14,0 13,7 13,5
Кросс 3000 м, мин ., сек. 13,40 13,35 13,30
Прыжок с места, см 217 235 245
Подтягивание в висе, кол-во раз 10 12 15
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 42 45 50
Лазание по канату без помощи ног, кол-во раз
(учитывается время и красота)
1 1 2
Сгибание-разгиб. рук в упоре на брусьях, к-во раз 10 14 18
Приседания со своим весом, кол-во раз 6 8 10
Поднимание ног к перекладине до касания , кол-во
раз
12 14 16
Специальная подготовка :
1.Уметь технически грамотно выполнять перевороты рычагом, ключом,
забеганием , накатом в партере .
2.Уметь технически грамотно выполнять приемы подворотом, отхватом,
скручиванием в стойке. 
                                                15
Пры ж ок с м ест а , см                                           215        230         240
Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з                              10        12           14
С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з       40         42          45
Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з
                                                                   1           1          2
(у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а )
С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з       9          12          17
Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з                          6          8           10
Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во
                                                                   12         14          16
ра з

С пец иа л ь на я по дго т о вка :
1.В ст ойке, в ы п олн ит ь бросок через сп ин у н а скорост ь за од н у м ин у т у .
2.Вы п олн ит ь бросок через п лечи (м ельн ица ) н а скорост ь за од н у м ин у т у .
3.Вы п олн ит ь бросок через бед ро (п од воротом ) с за хва т ом корп у са н а скорост ь
за од н у м ин у т у .
4.С бива н ие в п а рт ерза хва т ом д ву х н ог.
5.Бросок от хва т ом изн у т ри с за хва т ом ру ки и т у ловищ а .
6.В п а рт ере, вы п олн ит ь н а ка т ы за гру д ь, т у ловищ е, за щ ит ы и кон т рп рием ы .
7.В п а рт ере, вы п олн ит ь болевой п рием н а ру ку , у д ерж а н ие.
8.Вы п олн ит ь III сп орт ив н ы й ра зря д (од ерж а т ь 6 п обед н а д борца ми III ра зря д а
или 12 п обед н а д борца м и без ра зря д а ) в т ечен ие год а .

                                         VIII семестр

Теория : Прикла д н ое зн а чен ие сп орт ивн ойборьбы
                        К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П

                                                                 У д овл. Х орош о      От л.
Бег 100 м , сек.                                                   14,0     13,7         13,5
Кросс 3000 м , м ин ., сек.                                       13,40    13,35        13,30
Пры ж ок с м ест а , см                                            217       235         245
Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з                               10       12           15
С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з        42        45          50
Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з
                                                                   1           1          2
(у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а )
С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з       10         14          18
Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з                          6          8           10
Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во
                                                                   12         14          16
ра з

С пец иа л ь на я по дго т о вка :
1.У м ет ь т ехн ически гра м от н о вы п олн я т ь п ереворот ы ры ча гом , ключом,
за бега н ием , н а ка т ом в п а рт ере.
2.У м ет ь т ехн ически гра м от н о вы п олн я т ь п рием ы п од ворот ом , от хва т ом ,
скру чива н ием в ст ойке.

Страницы