Спортивная борьба в физической культуре. Беланов А.Э - 16 стр.

                                               16

3.Провест и у чебн о-т рен ировочн ы е за н я т ия п о сп орт ивн ой борьбе н а у чебн ы х
за н я т ия х I-II ку рсов.
4.Прин я т ь у ча ст ие в су д ейст ве (н е м ен ее 2-х ра з).
5.Зн а т ь т ерм ин ологию су д ей н а м еж д у н а род н ы х я зы ка х «Ф И Л А» .
6.Прин им а т ь у ча ст ие в У н иверсиа д е г. Ворон еж а п о вид а м борьбы .


4.О Б Щ А Я И СПЕ Ц И А ЛЬН А Я ПО Д ГО Т О В К А Б О РЦ О В Н А О СН О В Н О М
                               О Т Д Е ЛЕ Н И И

         Д ля соврем ен н ой т ехн ологии п од гот овки борцов в у словия х
н есп орт ив н ого ву за ха ра кт ерн о п оэт а п н ое освоен ие больш их п о объем у и
ин т ен сивн ост и н а гру зок п ри п а ра ллельн ом соверш ен ст вова н ии ра зличн ы х
ком п он ен т ов сп орт ивн о-т ехн ического м а ст ерст ва . Та кой п од ход п озволя ет
ст у д ен т а м у ж е к т рет ьем у ку рсу обу чен ия в ву зе д ем он ст рирова т ь вы сокие
сп орт ивн ы е резу льт а т ы .
         Общ а я      ф изическа я    п од гот овка   (О Ф П) обесп ечива ет          реш ен ие
п реим у щ ест вен н о всест орон н его ра звит ия д вига т ельн ы х сп особн ост ей борцов,
а т а кж е п овы ш ен ие общ ей ра бот осп особн ост и их орга н изм а . Осн овн ы м и
сред ст ва м и О Ф П я вля ют ся общ ера звива ющ ие у п ра ж н ен ия , вы п олн ен ие
кот оры х сп особст ву ет ра звит ию скорост н о-силовы х ка чест в а т лет ов, их
вы н осливост и, а т а кж е су щ ест вен н о ра сш иря ют д иа п а зон ы их д в ига т ельн ы х
у м ен ий. Эт о могу т бы т ь ра зличн ы е вид ы ход ьбы и бега , п ры ж ковы е
у п ра ж н ен ия , сп орт ив н ы е и п од виж н ы е игры , у п ра ж н ен ия с от я гощ ен ия м и
(га н т еля м и, гирей, резин овы м и а м орт иза т ора м и, ш т а н гой), а кроба т ические
сред ст ва (т а бл.1).

                                                                 Та блица 1.
   Примерн ый перечен ь общ ераз виваю щ их и спец иал ь н ых упраж н ен ий
                                  борц ов

     Сод ерж а н ие
                                                                          Особен н ост и
       осн овн ого            М од иф ика ция у п ра ж н ен ия
                                                                          вы п олн ен ия
     у п ра ж н ен ия

                            О бщ ера звива ющ ие упра ж нения

                            Обы чн а я ; н а н оска х; н а          С лед ит ь за оса н кой и
                            п я т ка х; н а вн еш н ей и            д ы ха н ием . Тем п – н иж е
       1.Х од ьба           вн у т рен н ейст орон е ст оп ы ; в    сред н его. У скорен н а я
                            п олу п рися д е; в п рисед е;          ход ьба – т ем п вы сокий
                            сп орт ивн а я ход ьба
                            Р а вн ом ерн ы й; п ерем ен н ы й; с   Гру д ью и сп ин ой
          2.Бег
                            вы соким п од н им а н ием бед ра ;     вп еред ; «зм ейкой» и