Спортивная борьба в физической культуре. Беланов А.Э - 14 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

ВГУ | Воронеж

Составители: 

Рубрика: 

14
6.Бросок через бедро подворотом с захватом головы и плеча .
7.В стойке, мельница захватом шеи с плечом сверху .
8.Броски наклоном с захватом ног.
9.Практика судейства .
10.Участие в соревнованиях (открытые ковры ).
11.Одержание 10-ти побед над новичками в течение года.
VI семестр
Теория : Методы психологической подготовки борцов к соревнованиям
Контрольные нормативы по ОФП
Удовл.
Хорошо
Отл.
Бег 100 м, сек. 14,1 13,8 13,7
Кросс 3000 м , мин ., сек. 14,00 13,50 13,40
Прыжок с места, см 215 230 240
Подтягивание в висе, кол-во раз 9 11 13
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, кол-во раз 35 40 45
Лазание по канату без помощи ног, кол-во раз
(учитывается время и красота)
1 1 2
Сгибание-разгиб. рук в упоре на брусьях, к-во раз 9 11 15
Приседания со своим весом, кол-во раз 6 8 10
Поднимание ног к перекладине до касания , кол-во
раз
12 14 16
Специальная подготовка :
1.В стойке, контрприем против перевода рывком за руку – бросок через спину
захватом руки через плечо.
2.В стойке, бросок мельница захватом руки и одноименной ноги изнутри .
3.В стойке, бросок через спину с захватом руки снизу (сверху ).
4.Выполнение бросков через спину на скорость в левую и правую сторону.
5.В партере , бросок накатом с захватом туловища.
6. В партере , переворот рычагом, прижимая голову бедром.
7.Практика судейства .
8.Одержание 10-ти побед над новичками в течение года.
IV курс ,VII семестр
Теория : Биомеханические основы техники и тактики в спортивной борьбе
Контрольные нормативы по ОФП
Удовл.
Хорошо
Отл.
Бег 100 м, сек. 14,1 13,8 13,7
Кросс 3000 м , мин ., сек. 13,45 13,40 13,35 
                                                14
6.Бросок через бед ро п од ворот ом с за хва т ом головы и п леча .
7.В ст ойке, м ельн ица за хва т ом ш еи с п лечом сверху .
8.Броски н а клон ом с за хва т ом н ог.
9.Пра кт ика су д ейст ва .
10.У ча ст ие в соревн ова н ия х (от кры т ы е ковры ).
11.Од ерж а н ие 10-т и п обед н а д н овичка м и в т ечен ие год а .

                                          VI семестр

Теория : М ет од ы п сихологической п од гот овки борцов к соревн ова н ия м

                           К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П

                                                                 У д овл. Х орош о   От л.
Бег 100 м , сек.                                                   14,1     13,8      13,7
Кросс 3000 м , м ин ., сек.                                       14,00    13,50     13,40
Пры ж ок с м ест а , см                                            215       230      240
Под т я гива н ие в висе, кол-во ра з                                9       11        13
С гиба н ие-ра згиба н ие ру к в у п оре леж а , кол-во ра з        35        40       45
Л а за н ие п о ка н а т у без п ом ощ и н ог, кол-во ра з
                                                                   1         1        2
(у чит ы ва ет ся врем я и кра сот а )
С гиба н ие-ра згиб. ру к в у п оре н а бру сья х, к-во ра з       9        11        15
Присед а н ия со своим весом, кол-во ра з                          6        8         10
Под н им а н ие н ог к п ерекла д ин е д о ка са н ия , кол-во
                                                                   12       14        16
ра з

С пец иа л ь на я по дго т о вка :
1.В ст ойке, кон т рп рием п рот ив п еревод а ры вком за ру ку – бросок через сп ин у
за хва т ом ру ки через п лечо.
2.В ст ойке, бросок м ельн ица за хва т ом ру ки и од н оим ен н ой н оги изн у т ри.
3.В ст ойке, бросок через сп ин у с за хва т ом ру ки сн изу (сверху ).
4.Вы п олн ен ие бросков через сп ин у н а скорост ь в леву ю и п ра ву ю ст орон у .
5.В п а рт ере, бросок н а ка т ом с за хва т ом т у ловищ а .
6. В п а рт ере, п ереворот ры ча гом , п риж им а я голову бед ром .
7.Пра кт ика су д ейст ва .
8.Од ерж а н ие 10-т и п обед н а д н овичка м и в т ечен ие год а .

                                    IV курс,VII семестр

Теория : Биом еха н ические осн овы т ехн ики и т а кт ики в сп орт ивн ой борьбе
                        К о нт ро л ь ны е но рм а т ивы по О Ф П

                                                                 У д овл. Х орош о   От л.
Бег 100 м , сек.                                                   14,1     13,8      13,7
Кросс 3000 м , м ин ., сек.                                       13,45    13,40     13,35

Страницы