Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 11 стр.

                       II. ФОРМЫ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
                            ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

               Самостоятельные занятия физическими упражнениями получают
         среди населения страны широкое распространение. Это один из ярких
         примеров внедрения физической культуры, спорта и туризма в быт народа.
               Практически почти каждый «организованный» физкультурник и
         спортсмен в той или иной мере занимается самостоятельно.
               «Неорганизованные» физкультурники проводят свои занятия в ос-
         новном самостоятельно. В зрелом, пожилом и старшем возрасте физиче-
         ское воспитание приобретает черты сугубо индивидуальных занятий.
               В системе физического воспитания в нашей стране культивируются,
         развиваются и совершенствуются самые различные формы занятий физи-
         ческими упражнениями. Наиболее распространенными среди взрослых
         людей являются следующие:
               • ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика («зарядка»);
               • учебные занятия (обязательные и факультативные);
               • производственная гимнастика (вводная гимнастика, физкультур-
         ные паузы и физкультурные минуты, гимнастика после работы);
               • занятия в спортивных секциях;
               • занятий в группах общей физической подготовки (ОФП) и груп-
         пах здоровья;
               • спортивные тренировки (индивидуально и в группах);
               • туристические походы и путешествия (походы выходного дня,
         многодневные походы в спортивно - оздоровительных целях);
               • прогулки (индивидуальные и коллективные);
               • эпизодические занятия физическими упражнениями (массовые
         игры и развлечения, физкультурные праздники и конкурсы, спортив-
         ные соревнования, турниры, охота, рыбная ловля и т.п.);
               • занятия лечебной физкультурой (ЛФК).
               В зависимости от целей физического воспитания, условий, индиви-
         дуальных особенностей занимающихся, принадлежности их к той или
         иной группе по возрасту, профессии, пола определяются и формы само-
         стоятельных занятий физическими упражнениями. Чаще можно встретить
         смешанные формы занятий, когда наряду с регулярными занятиями в ор-
         ганизованной группе, команде, или секции физкультурник или спортсмен
         проводит дополнительно самостоятельные занятия. При таком сочетании
         самостоятельные занятия дополняют обязательные и организованные фор-
         мы занятий, улучшают процесс физического воспитания.
               Наряду с сохранением и укреплением здоровья, поддержанием – вы-
         сокой работоспособности, бодрости и хорошего настроения в процессе са-
         мостоятельных занятий физическими упражнениями воспитываются высо-


                                                                             11
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com