Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 18 стр.

                4. Занятия в спортивных секциях и группах по индивидуальным
         планам. Во многих спортивных секциях среднего учебного заве-
         дения одновременно занимаются юноши и девушки разной подго-
         товленности (новички, спортсмены младших и старших разрядов), имею-
         щие разный возраст, специализирующиеся по разным видам упражнений
         (бег, прыжки, метание, легкая атлетика, например). Как правило, занятия в
         этих секциях ведет один преподаватель (тренер).
                Такой состав занимающихся затрудняет проведение занятий по об-
         щему плану и с одинаковым объемом нагрузки. Многие тренеры и спорт-
         смены прибегают к проведению тренировок по индивидуальным планам,
         составленным спортсменами совместно с тренером. Спортсмены в этом
         случае тренируются в составе группы самостоятельно, но под непосредст-
         венным контролем преподавателя (тренера), который может всегда помочь
         занимающемуся в совершенствовании элемента техники движений, внести
         коррективы в план тренировки. Проведение тренировок в спортивных сек-
         циях по индивидуальным планам учащихся улучшает тренировочный про-
         цесс, приучает занимающихся к проведению таких тренировок самостоя-
         тельно, без присутствия тренера.
                5. Индивидуальные тренировочные занятия (самотренировки)
         организуются подготовленным спортсменом под руководством преподава-
         теля (тренера). Это высшая форма самостоятельных занятий учащегося,
         которая направлена на совершенствование техники, повышение спортив-
         ного мастерства и достижение высоких спортивных результатов. За-
         нятия ею отличаются достаточно строгой системой в постановке задач и
         подборе упражнений, предполагает значительные затраты времени, иногда
         специализированный режим жизни, что требует от занимающегося опре-
         деленных знаний теории и методики физического воспитания.
                Самотренировка проводится в дни, когда нет соревнований или дру-
         гих занятий и тренировок, а также в каникулярные периоды, во время про-
         изводственных практик, при выезде на сельскохозяйственные работы. Та-
         ких самостоятельных тренировок при нормальном проведении учебных
         занятий и тренировок спортивных секций в учебном заведении может быть
         1-3 в неделю. В каникулярное время, при выезде на производственную
         практику и сельскохозяйственные работы самотренировка может прово-
         диться 5-6 раз в неделю. Продолжительность каждого занятия от 1,5 до 2-х
         часов. Индивидуальные самостоятельные тренировки спортсмены прово-
         дят без преподавателя (тренера). Руководством для таких занятий служит
         обычно план тренировки, составленный спортсменом с участием тренера.
                При проведении самостоятельных спортивных тренировок сохраня-
         ют общую структуру тренировочного занятия: его подготовительную, ос-
         новную и заключительную части. Структура таких занятий может иметь
         самые различные варианты. В отличие от школьного или иного урока, дли-
         тельность которого лимитирована, время самотренировки можно варьиро-
         вать в диапазоне от десятков минут до нескольких часов. На организации,
         планировании и проведении таких занятий мы остановимся ниже.

         18
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com