Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 34 стр.

               В содержание самотренировки, как и в спортивную тренировку, вхо-
         дят такие стороны подготовки спортсмена, как физическая, тактическая,
         морально-волевая и теоретическая.
               Физическая подготовка направлена на укрепление здоровья, дос-
         тижение высокого уровня физического развития, воспитание необходимых
         физических качеств. Ее принято подразделять на общую физическую под-
         готовку (ОФп) и специальную физическую подготовку (СФП). Цель обшей
         физической подготовки достижение высокой работоспособности организ-
         ма. Ее средствами являются разнообразные физические упражнения. Спе-
         циальная физическая подготовка направлена на развитие у спортсмена от-
         дельных физических качеств, навыков и умений, необходимых ему в из-
         бранном виде спорта. Средствами ее выступают, прежде всего, специально
         подготовленные и соревновательные упражнения или их элементы.
               В зависимости от специфики, имеющейся в каждом виде спорта, од-
         ни и те же упражнения в одном случае могут быть общеразвивающими, а в
         другом специальными. Например, бег на короткие дистанции и все бего-
         вые упражнения являются для прыгуна в длину специальными, а для мета-
         теля диски, штангиста, пловца, фехтовальщика и даже для прыгуна в высо-
         ту – общеразвивающими.
               Соотношение общей и специальной физической подготовки в про-
         цессе тренировки изменяется. По мере роста спортивного мастерства
         спортсмена постепенно возрастает удельный вес специальной физической
         подготовки. Это необходимо учитывать при планировании и организации
         самотренировки.
               Техническая подготовка является процессом формирования и со-
         вершенствования техники движений, свойственных данному виду спорта.
         В процессе общей технической подготовки спортсмен пополняет фонд
         двигательных умений и навыков, необходимых в жизни и в спортивной
         практике. И в ходе специальной технической подготовки он овладевает
         техникой избранного вида спорта, расширяет и углубляет свою спортив-
         ную специализацию, доводит до степени совершенства соответствующие
         двигательные умения и навыки.
               При совершенствовании техники движений в самостоятель-
         ных тренировках широко применяются целостный метод, метод разучива-
         ния по частям и сочетание этих методов. Спортсмены часто пользуются
         так называемым «идеомоторным методом», заключающимся в мысленном
         выполнении движений и действий. Это позволяет образно представить
         движение, создать необходимую настроенность центров нервной системы
         на работу, как бы «запрограммировать» движения в нужной последова-
         тельности.
               Тактическая подготовка вооружает спортсмена способами и мето-
         дами ведения борьбы в процессе соревнований. Спортсмены выступают в
         соревнованиях, как правило, самостоятельно. Тренер может оказать им


         34
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com