Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 54 стр.

         ных навыков и умений. Поэтому ведущей стороной содержания трениров-
         ки здесь является общая подготовка (отсюда и название этапа — «обще-
         подготовительный»). Соотношение общей и специальной физической под-
         готовки на этом этапе будет как 3:1 (у начинающих) и 3:2 (у других спорт-
         сменов). Здесь выполняется основная по объему подготовительная работа,
         обеспечивающая устойчивую «спортивную форму». (Под «объемом» на-
         грузки понимается суммарное количество тренировочной работы).
                На втором, «специально-подготовительном» этапе решаются сле-
         дующие задачи: углубленное освоение и совершенствование избранных
         технических и тактических навыков и умений в том виде, в каком они бу-
         дут применяться в предстоящих основных соревнованиях. Удельный вес
         общей физической подготовки уменьшается, а удельный вес специальной
         подготовки соответственно возрастает (ориентировочно до 60-70 и более
         процентов всего времени, отводимого на тренировку). Изменяется также
         состав средств специальной подготовки: постепенно увеличивается доля
         соревновательных упражнений.
                Соревнования по мере завершения подготовительного периода зани-
         мают все более значительное место в тренировке. Тренировочные нагрузки
         в течение этого этапа продолжают возрастать, но не по всем параметрам.
         Повышается, прежде всего, интенсивность специально-подготовительных
         и соревновательных упражнений, что выражается в увеличении скорости,
         темпа, мощности и других скоростно-силовых характеристик движений
         (под «интенсивностью» понимается напряженность тренировочной работы
         и степень ее концентрации по времени).
                По мере роста интенсивности общий объем нагрузки вначале стаби-
         лизируется, а затем начинает сокращаться. Соответственно изменяется и
         структура циклов тренировки: в них чаще вводятся «ударные», с одной
         стороны, и «разгрузочные», с другой стороны, микроциклы.
                Общим критерием подготовленности спортсмена служит спортив-
         ный результат, достигаемый в конце этого периода. Он должен превышать
         лучший результат предыдущего цикла либо вплотную приближаться к не-
         му (в видах спорта, не имеющих точной количественной оценки спортив-
         ного результата, соответствующий критерий устанавливается на основе
         нормативов контрольных упражнений).
                Соревновательный период имеет следующие задачи: сохранение и
         улучшение «спортивной формы», достижение максимальных спортивных
         результатов. Главными средствами этого периода является непосредствен-
         но соревновательное упражнение, а основным методом спортивной трени-
         ровки — соревнование. Типичным в этом периоде будет соревновательный
         (а не недельный) микроцикл: его содержание и раскладка нагрузки опреде-
         ляется числом дней между состязаниями. Соревновательные микроциклы


         54
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com