Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 57 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

57
среднем специальном учебном заведении можно проводить 5-6 тренировок
в неделю, а с учетом учебных занятий и специализированной зарядки, про-
водимой учащимися ежедневно, можно проводить 10-12 занятий и трени-
ровок в неделю. Такое количество тренировок можно провести, занимаясь
2 раза в день. Это большая физическая и моральная нагрузка для учащего-
ся, она потребует много времени, сил и энергии, строгого режима учебы,
тренировок и отдыха, самовоспитания. Но без такой упорной работы наде-
яться на высокие спортивные результаты бесполезно.
Однако и бояться этих цифр не следует. Достаточно упорядочить
режим своего времени, составить разумный распорядок дня, – и все это
окажется выполнимым.
Рассмотрим для примера режим тренировки легкоатлетов в недель-
ном цикле подготовительного периода (таблица 6).
Таблица 4
ПРИМЕРНАЯ ФОРМА ГОДОВОГО ПЛАНА
Тренировки легкоатлетов среднего специального учебного заведения
на _________г. (бег на 100 и 200 и)
Месяцы
Общ.
объем
работы
в год
Основные задачи
тренировки
Основные средст-
ва тренировки
сентябрь
октябрь
и т.д.
Приобретение
«спортивной фор
мы»
Равномерный бег
(км)
Бег с максималь-
ной скоростью (км)
30
1
40
0,5
500
30
Повышение
уровня функцио-
нальных возможно-
стей организма
Переменный и по-
вторный бег (км)
3 5 50
Развитие физиче-
ских
качеств
Силовые упраж-
нения с отягоще-
нием (т)
5 6 80
Пополнение фонда
двигательных
качеств
Кросс в лесу (км)
Общеразви
вающие
упражнения (час)
20
25
30
22
200
240
В зимнем сезоне
показать результаты:
- бег 100 м - 13,9
- бег 200 м - 26, 9
Специальные уп-
ражнения (час)
8 10 140
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
         среднем специальном учебном заведении можно проводить 5-6 тренировок
         в неделю, а с учетом учебных занятий и специализированной зарядки, про-
         водимой учащимися ежедневно, можно проводить 10-12 занятий и трени-
         ровок в неделю. Такое количество тренировок можно провести, занимаясь
         2 раза в день. Это большая физическая и моральная нагрузка для учащего-
         ся, она потребует много времени, сил и энергии, строгого режима учебы,
         тренировок и отдыха, самовоспитания. Но без такой упорной работы наде-
         яться на высокие спортивные результаты бесполезно.
               Однако и бояться этих цифр не следует. Достаточно упорядочить
         режим своего времени, составить разумный распорядок дня, – и все это
         окажется выполнимым.
               Рассмотрим для примера режим тренировки легкоатлетов в недель-
         ном цикле подготовительного периода (таблица 6).

         Таблица 4

                    ПРИМЕРНАЯ ФОРМА ГОДОВОГО ПЛАНА
          Тренировки легкоатлетов среднего специального учебного заведения
                          на _________г. (бег на 100 и 200 и)

                                                                                  Общ.
                                                                                 объем
            Основные задачи       Основные средст-              Месяцы
                                                                                 работы
              тренировки           ва тренировки
                                                                                  в год
                                                       сентябрь октябрь и т.д.
                                 Равномерный бег
              Приобретение             (км)                30       40            500
          «спортивной формы» Бег с максималь-               1       0,5           30
                                ной скоростью (км)
                Повышение
            уровня функцио- Переменный и по-
                                                           3         5             50
           нальных возможно- вторный бег (км)
              стей организма
            Развитие физиче-     Силовые упраж-
                   ских          нения с отягоще-          5         6             80
                  качеств            нием (т)
           Пополнение фонда Кросс в лесу (км)
                                                           20        30           200
               двигательных     Общеразвивающие
                                                           25        22           240
                  качеств        упражнения (час)
            В зимнем сезоне
          показать результаты: Специальные уп-
                                                           8         10           140
            - бег 100 м - 13,9    ражнения (час)
            - бег 200 м - 26, 9

                                                                                        57
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы