Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 59 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

59
Таблица 6
ПРИМЕРНЫЙ ГРАФИК
тренировки легкоатлета среднего специального учебного заведения
в подготовительном периоде
Дни недели Содержание занятий Время
Понедельник
1 .Специализированная зарядка 1 час
2. Занятия в спортивной секции 2 часа
Вторник
I. Специализированная зарядка 1 час
2. Учебные занятия (обязательные) 2 часа
Среда 1. Специализированная зарядка 1 час
2. Занятие в спортивной секции 2 часа
Четверг 1. Специализированная зарядка 1 час
2. Учебные занятия (самостоятельные)
2 часа
(1 час)
Пятница
1. Специализированная зарядка 1 час
2. Занятия в спортивной секции 2 часа
Суббота
1. Специализированная зарядка 1 час
2. Самотренировка 2 часа
3. Гигиенические и восстановительные
мероприятия, отдых
Воскресенье
1. Специализированная зарядка 1 час
2. Участие в соревнованиях, активный
отдых
3 часа
В нашем графике тренировочное время в неделю составляет 22 часа.
Из них: ежедневная специализированная зарядка (вместо гигиенической
гимнастики) – 7 часов; учебные занятия (обязательные и факультативные 2
раза по 2 часа) – 4 часа; тренировки в спортивной секции (3 раза по 2 часа)
– 6 часов; участие в соревнованиях (с разминкой) или активный отдых (ту-
ризм, спортивные игры, плавание, велосипед и др.) – 3 часа и самотрени-
ровка (одно занятие) – 2 часа.
При желании количество самостоятельных занятий можно увеличи-
вать. Например, в дни, когда проводятся учебные занятия, можно вечером
проводить самотренировку, а также в выходные дни, когда нет соревнова-
ний.
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
         Таблица 6
                               ПРИМЕРНЫЙ ГРАФИК
           тренировки легкоатлета среднего специального учебного заведения
                             в подготовительном периоде

           Дни недели                 Содержание занятий                     Время
          Понедельник           1 .Специализированная зарядка                1 час
                                2. Занятия в спортивной секции               2 часа
             Вторник            I. Специализированная зарядка                1 час
                              2. Учебные занятия (обязательные)              2 часа
              Среда             1. Специализированная зарядка                1 час
                                2. Занятие в спортивной секции               2 часа
             Четверг            1. Специализированная зарядка                 1 час
                                                                             2 часа
                           2. Учебные занятия (самостоятельные)
                                                                             (1 час)
             Пятница            1. Специализированная зарядка                1 час
                                2. Занятия в спортивной секции               2 часа
             Суббота           1. Специализированная зарядка                 1 час
                                     2. Самотренировка                       2 часа
                           3. Гигиенические и восстановительные
                                     мероприятия, отдых
           Воскресенье         1. Специализированная зарядка                 1 час
                           2. Участие в соревнованиях, активный
                                                                             3 часа
                                           отдых

               В нашем графике тренировочное время в неделю составляет 22 часа.
         Из них: ежедневная специализированная зарядка (вместо гигиенической
         гимнастики) – 7 часов; учебные занятия (обязательные и факультативные 2
         раза по 2 часа) – 4 часа; тренировки в спортивной секции (3 раза по 2 часа)
         – 6 часов; участие в соревнованиях (с разминкой) или активный отдых (ту-
         ризм, спортивные игры, плавание, велосипед и др.) – 3 часа и самотрени-
         ровка (одно занятие) – 2 часа.
               При желании количество самостоятельных занятий можно увеличи-
         вать. Например, в дни, когда проводятся учебные занятия, можно вечером
         проводить самотренировку, а также в выходные дни, когда нет соревнова-
         ний.


                                                                                       59
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы