Физическая культура и самообразование учащихся средних учебных заведений. Боровских В.И - 60 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

МичГАУ | Мичуринск

Составители: 

Рубрика: 

60
При таком режиме занятий, если они еще и хорошо организованы,
можно добиться высоких спортивных результатов.
При планировании занятий в тренировочном цикле большую роль
играют последовательность и чередование упражнений и нагрузок. Из-
вестно, например, что спортсмены овладевают сложной техникой движе-
ний более успешно после отдыха. Если накануне проводилось занятие, на-
правленное на развитие выносливости, или занятия с максимальной интен-
сивностью, техника осваивается хуже. Постоянное чередование различных
тренировочных занятий, дней, прикидок или соревнований, а также дней
активного и обычного отдыха на протяжении цикла создает привычный
режим, повышающий эффективность тренировки и стабильность спортив-
ных достижений. В таблице 7 приводятся примеры основной направленно-
сти занятий легкоатлетов различной подготовленности в недельном трени-
ровочном цикле подготовительного периода.
Таблица 7
ОСНОВНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ
в недельном тренировочном цикле легкоатлетов
в подготовительном периоде
Дни недели
Начинающие и
спортсмены
Легкоатлеты
3 разряда
Легкоатлеты
2 разряда
Понедельник
Отдых
Совершенствование
техники и развитие
силы
Совершенствование
техники и развитие
силы
Вторник
Овладение
техникой, раз-
витие быстро-
ты и силы
Отдых
Развитие быстроты
и силы
Среда Отдых
Совершенствование
быстроты, развитие
силы и координации
движения
Разносторонняя фи-
зическая подготовка
Четверг
Овладение
техникой, раз-
витие вынос-
ливости
Отдых
Совершенствование
техники и быстроты
Пятница Отдых
Совершенствование
выносливости
Развитие силы и
выносливости
Суббота
Самостоятельные занятия
Повышение общей работоспособности, развитие наиболее
отстающих двигательных качеств или активный отдых
Воскресенье
Отдых Соревнование или активный отдых
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com
               При таком режиме занятий, если они еще и хорошо организованы,
         можно добиться высоких спортивных результатов.
               При планировании занятий в тренировочном цикле большую роль
         играют последовательность и чередование упражнений и нагрузок. Из-
         вестно, например, что спортсмены овладевают сложной техникой движе-
         ний более успешно после отдыха. Если накануне проводилось занятие, на-
         правленное на развитие выносливости, или занятия с максимальной интен-
         сивностью, техника осваивается хуже. Постоянное чередование различных
         тренировочных занятий, дней, прикидок или соревнований, а также дней
         активного и обычного отдыха на протяжении цикла создает привычный
         режим, повышающий эффективность тренировки и стабильность спортив-
         ных достижений. В таблице 7 приводятся примеры основной направленно-
         сти занятий легкоатлетов различной подготовленности в недельном трени-
         ровочном цикле подготовительного периода.

         Таблица 7
                         ОСНОВНАЯ НАПРАВЛЕННОСТЬ ЗАНЯТИЙ
                        в недельном тренировочном цикле легкоатлетов
                                 в подготовительном периоде

                          Начинающие и         Легкоатлеты              Легкоатлеты
           Дни недели
                           спортсмены           3 разряда                 2 разряда
                                            Совершенствование        Совершенствование
          Понедельник         Отдых         техники и развитие       техники и развитие
                                                  силы                      силы
                             Овладение
                           техникой, раз-                            Развитие быстроты
              Вторник                               Отдых
                           витие быстро-                                   и силы
                             ты и силы
                                            Совершенствование
                                            быстроты, развитие Разносторонняя фи-
               Среда          Отдых
                                            силы и координации зическая подготовка
                                                 движения
                             Овладение
                           техникой, раз-                            Совершенствование
              Четверг                               Отдых
                            витие вынос-                             техники и быстроты
                              ливости
                                        Совершенствование Развитие силы и
              Пятница         Отдых
                                           выносливости         выносливости
                                        Самостоятельные занятия
              Суббота      Повышение общей работоспособности, развитие наиболее
                            отстающих двигательных качеств или активный отдых
          Воскресенье        Отдых          Соревнование или активный отдых



         60
PDF created with FinePrint pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

Страницы