Составители:
Рубрика:
10
У спортсменов экстракласса в годичном цикле период активного уча-
стия в соревнованиях может быть практически круглогодичным, с не-
большими микро- и мезоциклами во сстановительного и поддерживаю-
щего характера. Это показательно на примере австралийских и
новозеландских бегунов, которые активно выступают в летних сорев-
нованиях в своем регионе, а потом соревнуются в течение лета в север-
ном полушарии. Вспомним изве стного Р. Кларка, который, живя в юж-
ном полушарии, делал многомесячные турне по Европе и Новому Свету,
стартуя еженедельно, а иногда и по два раза в неделю, на беговых дис-
танциях и показывая ре зультаты мирового уровня, неоднократно уста-
навливая мировые рекорды.
А знаменитый Х. Роно! В течение 1977–1978 гг. он принял 77 ст ар-
тов (официа льно) на длинных дистанциях. Например, в 1978 г., когда
он установил четыре мировых рекорда, он начал се зон 21 января и стар-
товал 44 раза до окончания сезона соревнований. Примеры спортивной
круглогодичной формы демонстрируют современные бегуны, такие как
X. Гебреселаси, И. Эль Герруж, М. Мутола, Г. Сабо, Ю. Борзаковский и
др. Эти примеры подтверждают положение, что спортсмен, овладев-
ший высоким уровнем подготовленности, в большей мере заботится о
его реа лизации в соревновательной деятельности, в спортивном резуль-
тате и в меньшей степени о наработке на будущее.
У квалифицированных спортсменов широкое распространение по-
лучило проведение тренировок в условиях среднегорья (1500–2500 м
над уровнем моря) и высокогорья. В табл. 2 показаны основные базы,
используемые для подготовки ведущих легкоатлетов мира.
Тренировк а в течение 3 недель в таких условиях способствует повы-
шению работоспособности спортсмена и, как следствие, росту спортив-
ных результато в, особенно в циклических видах, связанных с проявлени-
ем выносливости (спортивная ходьба и бе г, начиная с 400 м).
Эффективность тренировки в среднегорье проявляется после возвраще-
ния в условия базы. Динамика работоспособности после спуска с гор
имеет как общие, так и индивидуальные особенности, но следует отме-
тить ее пики в первые 3–5 и последующие 10–14 дней после спуска.
Однако каждому спортсмену следует изучить ре акцию своего орга-
низма с тщательной фиксацией самочувствия как во время пребывания
в горах, так и во время реакклиматизации. При организации трениров-
ки в горных условиях следует помнить, что в первые 4–7 дней возмож-
ны головокружение, нарушение сна (бессонница или сонливость), ухуд-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- …
- следующая ›
- последняя »
