Составители:
Рубрика:
11
шение аппетита, повышение ЧСС (особенно во время работы), быстрая
утомляемость. В этот период общий объем работы снижается до 65% и
из тренировочной работы следует исключить темповый бег и бег на
длинных отрезках.
Таблица 2
Спортивные базы среднегорья
Город
(месторасположение)
Страна Высота, м
Аддис-Абеба Эфиопия 2200–2400
Ла-Пас Боливия 3660
Толуке М ексика 1300–3200
Мехико Мексика 2250
Фон-Ремо Франция 2000
Прово США 1400
Колорадо-Спрингс США 2194
Флатстафе США 1800–2400
Богота Колу мбия 2500
Кито Эквадор 2220
На роморо Кения 1850–2150
Бельмекен Болгария 1900
Б. Шарки (США, 1992) пришел к выводу, что положительный наи-
больший эффект от тренировок в среднегорье и высокогорье наблюда-
ется у лиц с отно сительно низким содержанием красных кровяных те-
лец, железа и гемоглобина. У спорт сменов же с высокими показателями
этих компонентов улучшения работоспо собности при возвращении в
условия базы не наблюдается. Увеличение уровня гемоглобина свыше
17–18 г на 100 мл крови (в среднем этот показатель равен у мужчин –
16 г, у женщин – 14 г) может привести к загустению крови. Три недели
тренировки в горах приблизительно на 2 г повышают содержание ге-
моглобина в 100 мл крови.
Следует учитывать влияние характера тренировочной работы на
спортивный результат. Из табл. 3 видно, что при работе со спортсмена-
ми невысокой квалификации практически любая работа положительно
сказывается на спортивном результате. С ростом квалификации дина-
мика спортивных результатов в большей степени зависит от объема спе-
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- …
- следующая ›
- последняя »
