Составители:
Рубрика:
14
ретроспективного анализа появляется возможность выявить наиболее
информативные показатели, характеризующие уровень подготовленно-
сти и готовности к соревнованиям, определить оптимальные пути кор-
рекции состояния спортсмена, тактики соревновательной деятельнос-
ти и т. п.
Наб людения за ходом тренировки и запись данных контроля осуще-
ствляется тренером и спортсменом в специальном журнале и дневнике.
Фиксируется фактическое выполнение тренировочной работы (в табл. 4
приведены наиболее распространенные критерии характера тренировоч-
ной работы бегунов), состояние спортсмена, его работоспособность, пе-
реносимость нагрузок, восстановление, настроение, желание трениро-
ваться, поведение и другие показатели. Осуществляется это на основе
данных самоконтроля. Изменение показателей по дготовленности, фик-
сирование всех результатов, показанных как в контрольных, так и в офи-
циальных соревнованиях. В дневник е следует отме чать как удачные дви-
жения и связанные с ними ощущения, так и неу дачные попытки.
Таблица 4
Характеристики режимов тренировочной работы
Критерии
Режимы энергообеспечения
аэробный смешанный анаэробный
ЧСС,уд/мин До 150 150–180 180 и выш е
Лактат,мг/% До 25 25–70–80 80 и выше
Потребление О,%
от МПК
До 60–70 70–95 95 и выше
Для с амоконт роля за со стоянием обычно фиксируют:
1. ЧСС сразу после сна, желательно в одно и то же время.
2. Самочувствие – субъективно сразу после сна.
3. Вес – дважды: до и после тренировки.
4. Желание тренироваться – субъективно перед разминкой.
С опытом вырабатывается индивидуальный стиль самоконтроля. По-
казатели самоконтроля в графиче ском изображении повышают их на-
глядность. Динамика показателей самоконтроля может характеризовать
нагрузку, полученную организмом, и спо собность восстановить рабо-
тоспособность. Исходя из этого след ует вно сить изменения в трениро-
вочную программу.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- …
- следующая ›
- последняя »
