Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 182 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

182
Гибкость – способность выполнять движения с большой
амплитудой.
Различают гибкость:
динамическую (проявляемую в движениях);
статическую (позволяющую сохранять позу и положение тела);
активную (проявляемую благодаря собственным усилиям);
пассивную (проявляемую за счет внешних сил).
Условия проявления гибкости (гибкость зависит от многих условий):
эластичности мышц, связок;
эмоционального состояния (во время соревнований гибкость
увеличивается);
разминки, массажа;
внешней температуры (низкая уменьшает гибкость);
времени суток (наивысшие показатели с 12 до 17 часов);
возраста;
уровня развития силы (физически более сильные люди менее гибки);
пола (у девушек гибкость на 20-30% выше, чем у юношей).
Корректность оценки уровня развития гибкости зависит от учета
особенностей телосложения человека
Развитие гибкости
Для развития гибкости применяют упражнения на растягивание с
постепенно возрастающей амплитудой движений. Движения могут быть
простыми, маховыми, пружинистыми, с внешней помощью, с отяго-
щениями.
Правила развития гибкости:
вводить обязательную разминку;
упражнения выполнять по максимальной амплитуде;
амплитуду движений увеличивать постепенно;
между упражнениями на гибкость выполнять упражнения на рас-
слабление;

Страницы