Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 184 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

184
Виды выносливости
Общая выносливость – способность выполнять работу относи-
тельно средней интенсивности в течение продолжительного времени за
счет аэробных (с участием кислорода) источников энергообеспечения.
При развитии общей выносливости в наибольшей мере повышаются
функциональные возможности вегетативной, сердечно-сосудистой,
дыхательной и других систем.
Специальная выносливость – это способность эффективно выпол-
нять работу в определенной (трудовой, спортивной) деятельности,
несмотря на возникающее утомление.
Механизмы обеспечения выносливости
Уровень выносливости зависит от состояния сердца, легких, печени
и мышц. От мощности работы сердца и легких зависит количество постав-
ляемого кислорода.
Печень содержит гликоген, от распада которого зависит величина
выделяемой энергии. В мышцах основной источник энергии – аденозин-
трифосфорная кислота (АТФ). Восстановление АТФ идет двумя путями:
аэробным (с участием кислорода);
анаэробным (без участия кислорода).
Правила развития выносливости
Спортсмен продолжает выполнять упражнение на фоне сильного
утомления.
Виды силы
Абсолютная сила – суммарная сила всех мышечных групп, участ-
вующая в данном движении.
Относительная сила – величина абсолютной силы, приходящаяся на
1 кг массы тела человека.
Статическая сила (без изменения длины мышцы) преобладает при удер-
жании поз.
Динамическая сила проявляется при изменении длины мышц.
Динамический режим делится на преодолевающий и уступающий.

Страницы