Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 183 стр.

UptoLike

ВУЗ:

УлГТУ | Ульяновск

Составители:

Рубрика:

Физическая культура и спорт

183

 при упражнениях махового характера максимально расслаблять

мышцы;

 регулярно многократно повторять упражнения;

 выполнять упражнения на растягивание различных мышц

(показатели гибкости не взаимосвязаны – можно показывать хорошую

гибкость в одном суставе и плохую – в другом);

 регулярно оценивать уровень развития гибкости.

Ловкость – способность быстро, точно, целесообразно, экономно

решать двигательные

задачи. Ловкость выражается:

 в умениях быстро овладевать новыми движениями,

 точно дифференцировать движения и управлять ими,

 импровизировать в соответствии с меняющейся обстановкой.

Развитие ловкости

 осваивать новые, координационно сложные двигательные задания;

 быстро перестраивать действия в соответствии с меняющейся обста-

новкой (например, в играх);

 повышать точность воспроизведения действий по параметрам вре-

мени, пространства и усилия;

 уметь расслабить мышцы в необходимый момент;

 повышать способность поддерживать равновесие тела.

Оценка ловкости

Наиболее информативным тестом для оценки ловкости является

быстрое и точное выполнение комбинации, состоящей из разнооб-разных

упражнений.

Выносливость – способность человека длительно выполнять работу

без снижения ее интенсивности. Проблема выносливости тесно свя-

зана с утомлением, поэтому выносливость определяют и как способ-

ность противостоять утомлению.

Заказать работу

Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 183 стр.

UptoLike

ВУЗ:

Буянов В.Н.

Переверзева И.В.