ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
224
Атлетическая гимнастика
Система физических упражнений, развивающих силу в сочетании с
разнообразной физической подготовкой.
Специальные силовые упражнения: с гантелями (масса 5-12 кг); с
гирями (16, 24, 32 кг); с эспандером; с металлической палкой (5-12 кг); со
штангой; на тренажерах.
Дыхание должно быть ритмичным, глубоким, без задержек. Каждое
занятие начинается с разминки (ходьба, бег, ОРУ). В основной части
используются упражнения для развития отдельных групп мышц, нап-
ример: плечевого пояса и рук, туловища и шеи, ног, формируется осанка.
Заключительная часть – медленный бег, упражнения на расслабление,
дыхание.
Спортивные и подвижные игры
Игры отличает разнообразная двигательная деятельность и эмоцио-
нальная окраска, присутствует большой оздоровительный эффект,
повышается работоспособность, воспитывается коллективизм. Подвиж-
ные игры отличают несложные правила, произвольное комплектование
команд. Спортивные игры требуют владения техникой игры и знаний
правил. Наиболее популярные в вузах – волейбол, баскетбол, настольный
и большой теннис, футбол, хоккей, ручной мяч.
Спортивное ориентирование
Спортивное ориентирование – прохождение дистанции с картой и
компасом, отметкой на контрольных пунктах, расположенных на
местности.
Спортивное ориентирование предъявляет требования: быть наход-
чивым, ориентироваться на местности, читать карту, определять и вычис-
лять по компасу кратчайший путь к контрольному пункту, иметь хоро-
шую физическую подготовленность (переносить многочасовые нагрузки с
непрерывным передвижением с переменной скоростью по пересеченной
местности). Занятия проводятся в любое время года и при любой погоде.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- …
- следующая ›
- последняя »
