Физическая культура и спорт (лекционный курс для студентов I-III курсов). Буянов В.Н - 225 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

225
Содержание тренировки:
равномерный бег по знакомой местности 30-60 минут с отметкой в
4-5 контрольных пунктах;
равномерный бег по незнакомой местности 30-60 минут с
использованием карты и компаса и отметкой в 4-5 контрольных пунктах;
непрерывное передвижение с переменной скоростью по пересе-
ченной местности 90-120 минут с отметкой в нескольких контрольных
пунктах;
максимальное быстрое передвижение по пересеченной местности с
использованием карты и вычислением по компасу кратчайшего пути до
контрольного пункта.
Походы
Перед тем, как пойти в поход, выбирается и изучается маршрут,
комплектуется группа, снаряжение, режим в пути, распределяются обя-
занности между участниками похода. Необходимым условием является
физическая и специально туристическая подготовка.
Организуются пешие, горные, велосипедные, лыжные, водные похо-
ды, в соответствии с требованиями «Правил организации и проведения
туристических походов и путешествий». Туристы обязаны сохранять
экологию природы.
Однодневный поход рассчитан на 6-7 ч хода. Первый привал
делается через 15-20 мин. Через каждые 45 минут делаются 10-15 минут-
ные привалы. В 13-14 ч делается большой привал (3-4 часа). Возвращение
не позднее 18-19 ч.
Характер содержания занятий в зависимости от возраста
Выбор количества занятий в неделю зависит от цели самосто-
ятельных занятий, состояния здоровья, подготовленности. В среднем для
поддержания физического состояния необходимо – 2 раза в неделю,

Страницы