Средства и методы обучения теннисистов в вузе. Буянов В.Н. - 26 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

26
учебно–тренировочного занятия, созданию у занимающихся рабочей об-
становки и психологического настроя на эффективное выполнение задач
данного занятия.
В водной части объявляется рабочий план занятия, перед занимаю-
щимися ставятся конкретные задачи, создается четкое представление о
содержании основной части, объеме, интенсивности и распределении
тренировочных нагрузок.
Подготовительная часть занятия включает общую и специальную
разминку. Задача общей разминки – активизировать (разогреть) мышцы
опорно–двигательного аппарата и функций основных систем организма,
тесно связанных с физической нагрузкой, особенно сердечнососудистой
и дыхательной систем. Это достигается с помощью упражнений, легко
дозируемых и не требующих длительного времени на подготовку и вы-
полнение. Обычно для этого применяется медленный бег и гимнастиче-
ские упражнения для всех основных групп мышц. Считают, что необхо-
димая степень разогревания организма достигается непосредственно пе-
ред тем, как начинается потоотделение. Но часто этого разогревания не-
достаточно для повышения работоспособности тех групп мышц, к кото-
рым в предстоящем занятии предъявляются повышенные требования,
поэтому подбирается несколько специальных разогревающих упражне-
ний (упражнения с резиновым бинтом, эспандером, прыжки через гимна-
стическую скамейку на одной и обеих ногах) сходные с теми, которые
спортсмен будет делать в учебно–тренировочном занятии. Далее выпол-
няются упражнения, улучшающие подвижность в суставах, принимаю-
щих участие в движениях. Эти упражнения состоят из постепенно увели-
чивающихся по амплитуде движений, растягивающих мышц, в особен-
ности мыщц антагонистов, активно участвующих в предстоящих движе-
ниях спортсмена. Разогрев многих мышечных групп, улучшение их эла-
стичности – важнейшие условия предупреждения травм. При их выпол-
нении можно решать ряд частных задач обучения и воспитания, но вся-
кий раз таким образом, чтобы с должной постепенностью было обеспе-
чено быстрейшее психологическое и физиологическое врабатывание, и
лишь постольку, поскольку это совместимо с функциями подготовитель-
ной части. Содержание подготовительной части занятия должно быть
соотнесено с основной деятельностью на занятии.
Специальная часть разминки готовит организм к конкретным зада-
ниям основной части занятия, когда выполняются специально–под-
готовительные упражнения, сходные по координации движений и физи-
ческой нагрузке к предстоящим двигательным действиям в основной
части занятия.
В настольном теннисе чрезвычайно важны специальные физические

Страницы