Средства и методы обучения теннисистов в вузе. Буянов В.Н. - 27 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

27
качества, такие как специальная выносливость в сочетании с под-
вижностью и быстротой реакции. В настольном теннисе спортсмен дол-
жен делать все быстро: оценивать обстановку, реагировать, стартовать,
делать замах, двигаться, менять направление перемещений. И только при
наличии указанных качеств можно в сложной и быстро меняющейся об-
становке встречи использовать благоприятные моменты, захватить ини-
циативу и добиться победы.
При проведении тренировок нужно уделять внимание выработке
специальной выносливости, соответствующей постоянно меняющейся
напряженности и тесно связанной с подвижностью и быстротой реакции.
Доказано, что спортсмены, плохо проводящие или пренебрегающие
разминкой, достигают повышенной работоспособности лишь спустя не-
которое время после начала игры, результативность выполнения упраж-
нений при этом не бывает высокой и не достигает потенциально возмож-
ного для спортсмена уровня. Физиологически это объясняется тем, что
организм человека и его отдельные системы обладают определенной
инерцией и не сразу начинают работать на требуемом уровне. Чем боль-
шую силу мышц, быстроту движений, выносливость и ловкость необхо-
димо проявить спортсмену, тем до более высокого уровня готовности
должна быть доведена деятельность всех его органов и систем. Продол-
жительность подготовительной части составляет, как правило, 20–25 ми-
нут, но может варьироваться в зависимости от индивидуальных особен-
ностей организма человека.
В основной части занятия выполняются главные задачи, стоящие
перед занимающимися, – повысить физическую и специальную под-
готовленность техники и тактики игры, совершенствовать специальные
качества силы, быстроты, выносливости и ловкости, воспитание волевых
и бойцовских качеств. С целью воспитания физических качеств, трени-
ровочные нагрузки рекомендуется планировать в следующем порядке:
сначала выполняются упражнения на развитие быстроты и ловкости, за-
тем на развитие силы и в конце занятия на выносливость. Продолжи-
тельность данной части занятия составляет 40–50 мин. Тренировка же на
столах планируется исходя из этапа подготовки, уровня подготовленно-
сти занимающихся, задач подготовки, а также их индивидуальных осо-
бенностей и стиля игры теннисиста.
Заключительная часть обязательна в любых учебно–тренировочных
занятиях. В этой части занятия происходит постепенное снижение на-
грузки, приведение организма в состояние близкое к норме. Резкий пере-
ход от тренировочной работы к покою включает действие мышечного
насоса и перегружает сердечную мышцу, а это может вредно сказаться на
деятельности сердечно сосудистой системы. Для этих целей полезно

Страницы