Средства и методы обучения теннисистов в вузе. Буянов В.Н. - 8 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

8
ны). Такие переходы в промежутках между ударами повышают специ-
альную ловкость.
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ И
ЛОВКОСТИ:
–бег и скользящие прыжки с быстрой сменой направления;
–выпады из различных положений;
–упражнения со скакалкой – 1 минута;
–бег по ступенькам лестницы;
–бег на месте с высоким подниманием бедра;
–бег с ускорением;
–челночный бег;
–переменный бег ( 30 м – быстро, 30 м – медленно);
–передвижение боком скачками;
–имитация подставки слева и удар справа (30с – серия, интервал
1минута, три серии);
– в положении сидя, замах рукой, имитация удара по мячу с поворо-
том туловища (4раза х 30с);
– прыжки в стороны (ширина 2,5 м, цикл 30с, по 5 циклов);
– переступание боком (цикл 20 м за 25с по 1–3 цикла);
– перемещения у стола в стойке слева и справа, имитируя удар по
мячу (серия 1 минута, 2–3 серии);
–быстрые движения рукой (имитация удара по мячу) без нагрузки
или с нагрузкой 0,5–1кг (цикл 20с, по 8–10 циклов);
–быстрое сгибание или разгибание предплечья, вращения предпле-
чья внутрь и наружу.
РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ. Значение выносливости в на-
стольном теннисе огромно. Очень часто игроки, владеющие хорошей
техникой и недостаточной выносливостью, блестяще выигрывали первые
партии, а во второй половине встречи теряли точность удара, у них осла-
бевало внимание, нарушалось нормальное дыхание, увеличивалась пот-
ливость.
В каждом соревновании нагрузка имеет свои особенности. Она бы-
вает продолжительной или кратковременной, но всегда очень интенсив-
ной. Это зависит от года обучения игре в настольный теннис, уровня
спортивно–технической подготовленности, веса, пола и т. д. В среднем
каждая встреча длится от 15 до 20 минут.
Принято различать общую и специальную выносливость. Под об-
щей выносливостью следует понимать способность организма к длитель-
ной работе, а под специальной, или скоростной выносливостью, способ-

Страницы