ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
16
ходимый элемент здорового образа жизни любого человека. При правильном и
строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм
функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и
отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья. Важно постоянно
помнить: если хорошо «взять старт» т. е. если начало процесса умственной
деятельности было удачным, то
обычно и все последующие операции
протекают непрерывно, без срывов и без необходимости «включения»
дополнительных импульсов. Залог успеха – в планировании своего времени.
Студент, который регулярно в течение 10 минут планирует свой рабочий день,
сможет ежедневно сэкономить 2 часа, а также вернее и лучше справиться с важ-
ными делами. Надо взять за правило каждый
день выигрывать один час време-
ни. В течение этого часа никто и ничто не может помешать. Таким образом, сту-
дент получает время – возможно, самое важное для человека – личное время.
Его можно потратить по своему усмотрению по-разному: дополнительно на
отдых, на самообразование, хобби либо для внезапных или чрезвычайных дел.
Построение аудиторной
работы значительно облегчено, т.к. оно регламен-
тируется уже составленным расписанием занятий. Для вечерних занятий надо
выбирать спокойное место – нешумное помещение (например, библиотеку,
аудиторию, кабинет и пр.), чтобы там не было громких разговоров и других
отвлекающих факторов. Организуй такие условия и в комнате общежития.
В период занятий не рекомендуется включать
радио, магнитофон, телевизор.
Выполнение домашней работы лучше начинать с самого сложного.
Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяется откладывать трудные дела с
утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще
в «долгий ящик».
Правильное освещение рабочего места уменьшает утомление зрительных
центров и способствует концентрации внимания на
работе. Свет электро-
лампочки не должен слепить глаза: он должен падать сверху или слева, чтобы
книга, тетрадь не закрывались тенью от головы. Книгу или тетрадь необходимо
располагать на расстоянии наилучшего зрения (25 см), избегать чтения лежа.
Систематический, посильный, и хорошо организованный процесс
умственного труда чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, серд-
це и сосуды, костно-мышечный аппарат – на весь организм человека. Постоян-
ная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто
много и хорошо работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к
вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевремен-
ному одряхлению.
Студент должен правильно чередовать труд и
отдых. После занятий в уни-
верситете и обеда 1,5-2 часа необходимо потратить на отдых. Отдых после ра-
боты вовсе не означает состояние полного покоя. Лишь при очень большом
утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер
отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» прин-
цип построения отдыха). Вечернюю работу
проводить в период
с 17 до 23 часов. Во время работы через каждые 50 минут сосредоточенного
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- …
- следующая ›
- последняя »
