ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
17
труда необходимо делать 5-10 минутные перерывы (на легкую гимнастику, про-
ветривание комнаты и т. п.). Необходимо избегать переутомления и
однообразного труда. Например, нецелесообразно 4 часа подряд читать книги.
Лучше всего заниматься 2-3 видами труда: чтением, расчетными или
графическими работами, конспектированием. Такое чередование физических и
умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени
проводящий в
помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на
свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений – на
прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экс-
курсиях, за работой на садовых участках и т. п.
Профилактика вредных привычек. Следующим звеном здорового образа
жизни является
искоренение вредных привычек: курение, алкоголь, наркотики.
Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокра-
щают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отра-
жаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье их будущих детей.
Очень многие люди начинают свое оздоровление с отказа от курения, которое
считается одной из самых опасных привычек современного
человека. Недаром
медики считают, что с курением непосредственно связаны самые серьезные бо-
лезни сердца, сосудов, легких. Курение не только подтачивает здоровье, но и за-
бирает силы в самом прямом смысле. Как установили специалисты, через
5-9 минут после выкуривания одной только сигареты мускульная сила
снижается на 15%, спортсмены знают это по опыту и
потому, как правило, не
курят. Отнюдь не стимулирует курение и умственную деятельность. Наоборот,
эксперимент показал, что только из-за курения снижается восприятие учебного
материала. Курильщик вдыхает не все вредные вещества, находящиеся в
табачном дыме, – около половины достается тем, кто находится рядом с ним.
Не случайно, что в семьях курильщиков дети
болеют респираторными
заболеваниями гораздо чаще, чем в семьях, где никто не курит. Курение
является частой причиной возникновения опухолей полости рта, гортани,
бронхов и легких. Постоянное и длительное курение приводит к преж-
девременному старению. Нарушение питания тканей кислородом, спазм мелких
сосудов делают характерной внешность курильщика (желтоватый оттенок бел-
ков глаз, кожи, преждевременное
увядание), а изменение слизистых оболочек
дыхательных путей влияет на его голос (утрата звонкости, сниженный тембр,
хриплость). Действие никотина особенно опасно в определенные периоды
жизни – юность, старческий возраст, когда даже слабое возбуждающее действие
нарушает нервную регуляцию. Особенно вреден никотин беременным, так как
приводит к рождению слабых, с низким весом детей, и
кормящим женщинам,
так как повышает заболеваемость и смертность детей в первые годы жизни.
Следующая непростая задача – преодоление пьянства и алкоголизма.
Ус т ан о в л е н о , что алкоголизм действует разрушающе на все системы и органы
человека. В результате систематического потребления алкоголя развивается
пристрастие к нему:
потеря чувства меры и контроля над количеством потребляемого алкоголя;
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- …
- следующая ›
- последняя »
