Теоретико-методический аспект проблемы формирования здорового образа жизни студентов. Чекулаева Л.В - 26 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

26
должно быть обращено на контроль за массой тела и развитием силы. Предста-
вителям циклических видов спорта (бег, лыжные гонки, плавание и др.) необхо-
димо тщательно контролировать частоту сердечных сокращений, артериальное
давление, жизненную емкость легких, а также показатели развития выносливо-
сти. Студентам, занимающимся физическими упражнениями по учебной про-
грамме самостоятельно в оздоровительных
целях, кроме показателей, указан-
ных в примерной форме дневника, необходимо периодически дополнительно
отмечать результаты наблюдения за ростом, жизненной емкостью легких и фи-
зической подготовленностью не реже одного раза в семестр. За весом, окруж-
ностью грудной клетки, за развитием силы и состоянием дыхательной системы
(пробы Штанге и Генчи) – один раз в
месяц.
Самоконтроль может носить врачебный или педагогический характер, а
может включать в себя и то, и другое. Самоконтроль существенно дополняет
сведения, полученные при врачебном обследовании и педагогическом контроле.
Он имеет не только воспитательное значение, но и приучает более сознательно
относиться к занятиям, соблюдать правила личной и общественной гигиены, ре-
жима
учебы, труда, быта и отдыха. Это связано с тем, что:
во-первых, регулярные врачебные осмотры проводятся один раз в год и в
период между ними сведения о состоянии здоровья студентов отсутствуют;
во-вторых, постоянное фиксирование субъективных и объективных
показателей самоконтроля способствуют оценке физического состояния
занимающихся;
в-третьих, данные
самоконтроля помогают тренеру-преподавателю, самим
занимающимся контролировать и регулировать правильность подбора
средств, методику проведения учебно-тренировочных занятий.
Показатели самоконтроля условно можно разделить на 2 группы:
субъективные и объективные.
К субъектным показателям можно отнести: самочувствие (хорошее,
удовлетворительное, плохое); сон (продолжительность, глубина, нарушения);
аппетит (хороший, удовлетворительный, плохой); умственная и физическая ра-
ботоспособность; положительные
и отрицательные эмоции – стрессы; желание
заниматься; степень утомления; болевые ощущения.
Низкая субъективная оценка каждого из этих показателей может служить
сигналом об ухудшении организма, быть результатом переутомления или фор-
мирующегося нездоровья.
Субъективные показатели оцениваются по 5-ти балльной системе. Подоб-
ная форма самоконтроля требует от занимающихся минимальной затраты вре-
мени – не более 5-10 минут
ежедневно, при этом дает ценные сведения.
Характеристика субъективных показателей самоконтроля:
Настроение. Очень существенный показатель, отражающий психическое
состояние занимающихся. Занятия всегда должны доставлять удовольствие. На-
строение можно считать – хорошим, когда уверен в себе, спокоен, жизне-
радостен; удовлетворительным – при неустойчивом эмоциональном состоянии
и неудовлетворительным, когда человек расстроен, растерян, подавлен.

Страницы