ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
27
Самочувствие. Является одним из важных показателей оценки
физического состояния, влияния физических упражнений на организм. У
занимающихся плохое самочувствие, как правило, бывает при заболеваниях или
при несоответствии функциональных возможностей организма уровню
выполняемой физической нагрузки. Самочувствие может быть хорошим
(ощущение силы и бодрости, желание заниматься), удовлетворительным
(вялость, упадок сил), неудовлетворительным (заметная
слабость, утомление,
головные боли, повышение ЧСС и артериального давления в покое и др.).
Желание заниматься отмечается в дневнике как «большое», «безразлич-
ное», «нет желания».
Утомление. Утомление – это физиологическое состояние организма, про-
являющееся в снижении работоспособности в результате проведенной работы.
Оно является средством тренировки и повышения работоспособности. В норме
утомление должно
проходить через 2-3 часа после занятий. Если оно держится
дольше, это говорит о неадекватности подобранной физической нагрузки.
Таблица 3
Внешние признаки утомления при занятиях физическими
упражнениями (по Н. Б. Танбиану)
Признак
усталости
Степень утомляемости
небольшая значительная резкая (большая)
Окраска кожи Небольшое
покраснение
Значительное
покраснение
Резкое покраснение или
побледнение, синюшность
Потливость Небольшая Большая (плечевой
пояс)
Очень большая(все
туловище), появление соли
на висках, на
рубашке, майке
Движение Быстрая
походка
Неуверенный
шаг,
покачивание
Резкие покачивания при
ходьбе, беге,
в альпинистских походах,
в марше
Внимание Хорошее
безошибочное
выполнение
указаний
Неточность
в выполнении
команды,
ошибки
при перемене
направлений
Замедленное выполнение
команд, воспринимаются
только громкие команды
Самочувствие Никаких
жалоб
Жалобы
на усталость, боли
в ногах, одышка,
сердцебиение
Жалобы на усталость, боли
в ногах, одышка, головная
боль, «жжение»
в груди, тошнота и даже
рвота. Такое состояние
держится долго
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- …
- следующая ›
- последняя »
