ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
34
ОВС = [Сила кисти (кг) /Вес тела (кг)]×100%
Для нетренированных мужчин этот показатель составляет 60-70% от
веса тела, у женщин – 45-50%. Оценивая силу при самоконтроле, следует
учитывать, что она зависит от возраста, веса, тренирующих воздействий.
В течение дня этот показатель изменяется: наименьший – 0 утром,
наибольший – в середине дня.
Функциональные пробы и тесты
Здоровье, функциональное состояние и тренированность занимаю-
щихся спортом можно определить с помощью функциональных проб и
контпшжных упражнений.
Функциональные пробы бывают общие (неспецифические) и со
специфическими нагрузками, которые проводятся, как правило, в
естественных условиях спортивной деятельности с нагрузками различной
интенсивности. Оценка функциональной подготовленности осущест-
вляется также с помощью физиологических проб. К ним относятся
контроль за частотой сердечных сокращений (ЧЧС) и ортостатическая
проба. Кроме этого, для оценки состояния дыхательной и сердечно-
сосудистой систем и способности внутренней среды организма
насыщаться кислородом применяют пробу Штанге и пробу Генчи.
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе). После 5 минут отдыха
сидя сделать 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав глубокий вдох
(80-90% максимального), задержать дыхание. Отмечается время от мо-
мента задержки дыхания до его возобновлена. Средним показателем счи-
тается время задержки дыхания на 60 сек. У тренированного человека
время задержки дыхания более продолжительное. При заболевании или
переутомлении это время может снизиться до 30-35 сек.
Проба Генчи (задержка дыхания на выдохе) выполняется так же, как
и проба Штанге, только задержка дыхания производится после полного
выдоха. Здесь средним/показателем считается время задержки дыхания на
выдохе до 30 сек. При заболеваниях органов дыхания, кровообращения,
после инфекционных и других заболеваний, а также в результате перена-
пряжения и переутомления, когда ухудшается общее функциональное
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- …
- следующая ›
- последняя »
