ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
39
Глава 4. Практические рекомендации по сохранению здоровья
(на основе использования различных систем оздоровления)
4.1. Система Г. С. Шаталовой
Галина Шаталова, создавшая свой метод оздоровления, который
назвала Системой естественного оздоровления, исходит из положения о
том, что окружающий нас мир – единая система. Она предлагает человеку
поправить здоровье осторожно, постепенно и естественно, без
применения к организму насильственных методов и искусственных
препаратов, а потом жить, используя возможности, данные ему от
природы. Начинать надо со всех аспектов сразу.
Учиться жить по Системе – это образ жизни и мышления.
Базу системы естественного оздоровления составляет комплекс
норм, предписаний и физических упражнений: система питания,
дыхательные упражнения, единение с природой. Также учитывается и
сила сознания и его влияние на физическое самочувствие. Для
установления гармонического психосоматического равновесия подходит
ежедневная аутогенная тренировка – метод изменения состояния человека
путем влияния на его тонус мышц и частоту дыхания (в частности, полное
расслабление и замедление дыхания) путем создания мыслеобразов и
вербального воздействия с помощью командно-установочных слов.
Движение по системе Шаталовой
Тело человека должно занимать в пространстве произвольное
свободное и естественное положение, при движении должны ощущаться
легкость, подъем, своеобразный полет всех его частей и полнота энергии
в каждой отдельной клетке. Любое действие следует выполнять без
напряжения мышц.
По мнению Шаталовой, наилучшим вариантом, включающим в себя
как внешнее, так и внутреннее движение, является бег. Однако бег не
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- …
- следующая ›
- последняя »
