ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
44
Дыхание станет более глубоким, следовательно, снабжение
клеток кислородом – более интенсивным.
Как выполнять упражнения?
Поль Брэгг полагал, что в постоянной тренировке нуждаются все
640 мускулов человеческого тела. Любая мышца в отсутствие нагрузки
атрофируется. Именно поэтому важно не только выполнять упражнения
для позвоночника, но и:
• делать упражнения для рук, ног, пресса;
• заниматься ходьбой – просто ходить, энергично выполняя
плавательные движения руками и при этом размеренно, но
обязательно глубоко дышать;
• плавать.
Основу системы Брэгга составляют всего 5 упражнений. Именно их
надо систематически выполнять. Очень важно не только превратить
тренировки в систему, но и грамотно рассчитывать свои силы. Чтобы
изменить особенности и справиться с нарушениями позвоночника и
ваших внутренних органов, которые складывались годами, необходимо
время. Не совершайте самых распространенных ошибок:
не превышайте нагрузку, которую вы способны выдержать. Это не
только не ускорит результатов, но и навредит вашему здоровью.
даже тогда, когда почувствуете заметные улучшения в са-
мочувствии, не прекращайте выполнять упражнения.
Пять упражнений Поля Брэгга для позвоночника
Упражнение 1
Эффект: оказывает положительное влияние на нервы глазных
мышц, головы, желудка и кишечника.
Профилактическое и лечебное значение: снимает напряжение глаз,
предупреждает и снижает головную боль, способствует хорошему
усвоению пищи.
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- …
- следующая ›
- последняя »
