ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
53
4) Крепко зажмурьте глаза на несколько секунд – резко широко от-
кройте (повторите 5 раз).
Искусственный свет, светящиеся экраны телевизора и компьютера,
электронные игры грубо и бесцеремонно воздействуют на органы зрения,
которые постоянно перенапрягаются. Известный американский
офтальмолог Бейтс установил, что большинство проблем со зрением у его
пациентов возникает от бессознательного чрезмерного напряжения глаз.
Он советовал несколько раз в течение дня давать отдых глазам,
проделывая нехитрое упражнение:
1. Сядьте за стол и обопритесь на локти.
2. Встряхните руками и расслабьте запястья и пальцы.
3. Потрите друг о друга ладони, пока они не станут теплыми.
4. Обопритесь головой о руки и закройте глаза ладонями. Пальцы
обеих рук должны пересекаться на лбу. Постарайтесь, чтобы руки были
совершенно расслабленными и не давили на глаза. Ладони должны ле-
жать на веках словно купол.
5. Почувствуйте темноту. В темноте в светочувствительных
клетках сетчатки образуется очень важный для зрения родопсин. Теперь
ваши глаза совершенно расслабленны. Восприятие темноты – это самое
глубокое расслабление для глаз, во время которого они восстанавливаются.
6. Представьте себе, что смотрите на темную поверхность (на-
пример, гладь озера или ночного неба), и она заполняет все поле зре-
ния, передаваясь по зрительному нерву в центр головного мозга.
Через некоторое время у вас перед глазами снова появятся какие-то
образы, но не сопротивляйтесь этому и возвращайтесь постепенно к
повседневной жизни. Глаза пусть остаются закрытыми.
7. Уберите руки от глаз и почувствуйте разницу в яркости и
температуре.
8. Когда будете готовы, зажмурьтесь и откройте глаза.
Экран компьютера не провоцирует глазные болезни, но он выявляет
даже малейший дефект зрения. Люди, страдающие дальнозоркостью и
астигматизмом, больше устают от работы за компьютером, чем
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- …
- следующая ›
- последняя »
