ВУЗ:
Составители:
Рубрика:
54
близорукие. Причиной быстрой утомляемости глаз может быть и то,
что характеристики зрения обоих глаз различны, и их
микроскопические мышцы затрачивают определенные усилия для
совмещения. В результате процесса коррекции может даже заболеть
голова. После трех-четырех часов работы с компьютером необходимо
дать глазам отдохнуть. Освещение в комнате, где стоит монитор, не
должно быть слишком ярким или тусклым. Источник света надо
установить так, чтобы на экран не падали тени.
4.4. Программы релаксации
Как и любой труд, жизнь в спешке нас утомляет и физически, и
эмоционально. Отсюда и аксиома: каждому человеку нужна релаксация.
Каждая из приведенных ниже методик релаксации довольно простая и не
требует строгого соблюдения инструкции.
Упражнения для релаксации: метод простого расслабления
мышц. Возьмите любой цилиндрический предмет. Размер его должен
быть таким, чтоб Ваши пальцы могли его охватить (рукоятка швабры).
Теперь сильно сожмите этот предмет в руке (правши – в правой, левши –
в левой), словно хотите раздавить. Пальцы разомкнете тогда, когда
терпеть будет невмоготу. После напряжения закономерно следует
расслабление, поэтому пусть Ваша рука свободно повиснет или полежит
на колене.
Напряжение-расслабление мышц ноги достигается следующим
образом. Сядьте на пол напротив стены и выпрямите ноги. Руками
обопритесь о пол позади себя. Теперь поднимите ногу и прижмите ее
ступней к стене. Сильно давите на стену, словно хотите сдвинуть ее с
места. Когда почувствуете изнеможение, опустите ногу и полежите. Во
время упражнений для релаксации следите за Вашими ощущениями в
конечностях. Когда научитесь отличать расслабление от напряжения,
выберите одно из следующих упражнений.
Упражнения для релаксации: метод быстрого расслабления.
Лягте удобно, закройте глаза. Не пытайтесь прогнать возникающие
Страницы
- « первая
- ‹ предыдущая
- …
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- …
- следующая ›
- последняя »
