Силовая подготовка легкоатлета (средние дистанции). Чернышева А.В. - 10 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

10
большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении
(например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.
К скоростно-силовым способностям относят:
– быструю силу;
– взрывную силу.
Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц,
проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной
скоростью, не достигающей предельной величины.
Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения
двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно
короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в
легкоатлетических прыжках и метаниях и т. д.). Взрывная сила характеризуется
двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой. Стартовая сила –
это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в
начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – способность мышц к
быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося
сокращения.
К специфическим видам силовых способностей относят силовую
выносливость и силовую ловкость.
Силовая выносливость – это способность противостоять утомлению,
вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями
значительной величины. В зависимости от режима работы мышц выделяют
статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая
выносливость характерна для циклической и ациклической деятельности, а
статическая силовая выносливость типична для деятельности, связанной с
удержанием рабочего напряжения в определенной позе.
Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима
работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности. Ее
можно определить, как «способность точно дифференцировать мышечные
усилия различной величины в условиях непредвиденных ситуаций и
смешанных режимов работы мышц».
В физическом воспитании и на спортивной тренировке для оценки
степени развития собственно силовых способностей различают абсолютную и
относительную силу.
Абсолютная сила – это максимальная сила, проявляемая человеком в
каком–либо движении, независимо от массы его тела.
Относительная сила – это сила, проявляемая человеком в пересчете на
1 кг собственного веса. Она выражается отношением максимальной силы к
массе тела человека. В двигательных действиях, где приходится перемещать
собственное тело, относительная сила имеет большое значение. В движениях,

Страницы