Силовая подготовка легкоатлета (средние дистанции). Чернышева А.В. - 9 стр.

UptoLike

ВУЗ: 

УлГТУ | Ульяновск

Составители: 

Рубрика: 

9
прочность звеньев опорно–двигательного аппарата, величина перемещаемых
масс и др.), биохимические (гормональные) и физиологические факторы.
Различают собственно силовые способности и их соединение с другими
физическими способностями (скоростно–силовые, силовая ловкость).
Собственно силовые способности проявляются:
1) при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях,
выполняемых с околопредельными, предельными отягощениями (например,
при приседаниях со штангой достаточно большого веса);
2) при мышечных напряжениях изометрического типа (без изменения
длины мышцы). В соответствии с этим различают медленную силу и
статическую силу.
Собственно силовые способности характеризуются большим мышечным
напряжением и проявляются в преодолевающем, уступающем и статическом
режимах работы мышц. Они определяются физиологическим поперечником
мышцы и функциональными возможностями нервно–мышечного аппарата.
Статическая сила характеризуется двумя ее особенностями проявления:
1) при напряжении мышц за счет активных волевых усилий человека
(активная статическая сила);
2) при попытке внешних сил или под воздействием собственного веса
человека насильственно растянуть напряженную мышцу (пассивная
статическая сила).
Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на
развитие максимальной силы (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовая
акробатика, легкоатлетические метания и др.); общее укрепление опорно–
двигательного аппарата занимающихся, необходимое во всех видах спорта
(общая сила) и строительства тела (бодибилдинг).
Скоростно–силовые способности характеризуются непредельными
напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной
мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не
достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в
двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц
требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и
в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных
снарядов и т. п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение,
преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем

Страницы